Hatha Yoga Fysiske øvelser og åndedrætsøvelser er i fokus

24/10/2012

Hatha Yoga er den mest udbredte form for yoga og en af yogaens oprindelige grundformer.

Hatha Yoga har dannet grundlag for udviklingen af en række andre yogaformer, blandt andet Astanga, Bikram, Iyengar og Sivananda.

Yogaen stammer fra sanskrit og betyder ”anstrengelse” eller ”styrke”.

Hvilket viser at Hatha Yoga netop vægter udholdenhed og er en styrkelse af kroppen. Hatha Yoga er for alle og prioriterer en fuldstændig kontrol over kroppen, hvor især fysiske øvelser og åndedrætsøvelser i fokus.

Målet med Hatha Yoga er en generel følelse af fysisk velvære, men også mentalt velvære er i fokus i  yoga.

Derfor er meditation og afspænding også en væsentlig del.

Yoga arbejder målrettet med både næseskylning og åndedrætsøvelser, som styrker forbindelsen imellem de to hjernehalvdele.

Næseskylning virker rensende, og det er påvist, at åndedrætsøvelser s....

Yoga i børnehøjde – hvad er det for en størrelse

Af Emmamaria Vincentz

24/10/2012

Vores børn i dag, er børn som andre har været det i tiderne før dem. De elsker at lege, finde på, har brug for kram, kærlighed og vil gerne lære.

Deres verden er præget af travlhed. '

Vi voksne har travlt – meget travlt – og alt for lidt tid. Synes vi i hvert fald. Informationsmængden er enorm, tingene går hurtigt, vi kan være online 24/7 med ubegrænsede valgmuligheder for stimuli, underholdning og gadgets.

Herudover er virkeligheden at vi har rundet over 7 mia mennesker som alle skal have mad og deres behov opfyldt – og menneskets ønske efter mere og mere har sat moder jords balance under pres.

Stort udvalg i Yogaudstyr Hurtig levering. Køb i dag.

Yoga i børnehøjde er ikke voksen yoga

Krav til knowhow og læring for skolebørn er store i vor vestlige verde....

Astanga yoga bruger man åndedræt

Astanga Yoga henvender sig især til dig, som søger et aktivt og vitalt liv med et stærkt helbred, et friskt sind og en kærlig sjæl.

Formålet er at skabe balance med indre ro til erkendelse af sig selv i mere end én forstand

Den tredje gren af de 8 grene, stillingerne eller Asana, udspringer af Hatha Yoga.

Der arbejdes i serier med fysiske stillinger uden pauser, som kræver en indsats og intensitet, så der udvikles sved, som er vigtig for den udrensende proces af både krop og sind.

Praksissen kan udføres både intensivt og i et roligere tempo afhængig af ens egen tilgang, beherskelsen af åndedrættet og måske særlige udfordringer, hvor stillingerne tilpasses den enkeltes formåen. Formålet er at skabe balance med indre ro til erkendelse af sig selv i mere end én forstand.

Ashtanga yoga øvelser

Du starter med den fysiske praksis, som er kendetegnet ved koordinering af det dybe åndedræt og bevægelser gennem solh....

Power Yoga er en moderne og energifyldt form for yoga, hvor du konstant har pulsen oppe.

Det særlige ved denne yoga er, at den rummer elementer fra aerobic, dvs. at der er tale om en yoga, der primært har fokus på det fysiske. Det handler om at styrke kroppen, lave udtrækninger og arbejde med åndedrættet. Tempoet er højt igennem hele lektionen, i modsætning til den traditionelle yoga, hvor der også er perioder med afspænding og/eller meditation.

Men Power Yoga har også den spirituelle og mentale side med, om end i mindre omfang end i klassisk yoga. Power Yoga tager sit afsæt i Hatha Yoga og kan betragtes som en videreudvikling af Astanga Yoga, som netop er kendt for sin hårde, fysiske træning.

Der arbejdes også målrettet med kropsbevidsthed

Power Yoga anses af mange for at være en jordnær form for yoga, og netop fordi den er så fysisk, tiltrækkes mange af præcis denne type yoga.
....

Kripalu Yoga er nært beslægtet med den klassiske yogaform Hatha Yoga.

Omdrejningspunktet især er kombinationen af øvelser og meditation. Kripalu Yoga er en mild form for yoga, hvor øget bevidsthed især også er i fokus.

Mediterer man undervejs i selve bevægelserne

I Kripalu Yoga lytter man til sin egen krop og tilpasser øvelserne til den. Man arbejder altså primært ud fra sit eget niveau, og man tager hensyn til, hvad ens egen krop tillader.

I Kripalu Yoga mediterer man undervejs i selve bevægelserne, og målet er, at udøverne i de forskellige stillinger kan arbejde målrettet med de følelsesmæssige konflikter i kroppen og sindet.

Der er tale om en langsom form for yoga, der giver plads til at nå dybt ind i selvet. Harmoni og nærvær er nogle af nøgleordene.

I Kripalu Yoga kigges der i høj grad indad, og som ud....

SIVANANDA YOGA

Sivananda Yoga henvender sig primært til yogaudøvere, der søger de spirituelle gaver i yogaen.

Sivananda Yoga har nemlig stort fokus på det spirituelle, åndedrætsøvelser og afslapning, og Sivananda Yoga regnes derfor ofte for at være en blidere og mere mild form yoga.

De klassiske fysiske øvelser indgår også i Sivananda Yoga, men med et større og mere direkte fokus på positiv tænkning og meditation. Udøverne af denne yogaform opfordres i endnu højere grad til at leve en sundt og med stærk opmærksomhed på kroppens indre. Sivananda Yoga har primært fokus på det spirituelle, åndedrætsøvelser og dybdegående afspændingsøvelser.

Øvelserne tilrettelægges således, at udøverne oplever et meditativt flow, som skaber en åndelig forbindelse til et højere plan. Sivananda Yoga er som udgangspunkt for alle, men denne yoga kræver en stærk m....

IYENGAR®YOGA

Af CLAUS BENDSON WITTIG

"BKS Iyengar (1918-) er mest kendt for sit hovedværk ”Light on Yoga” fra 1966. En yogabog som den dag i dag har status af klassiker og referenceværk. Iyengar®yoga er en moderne og systematisk yoga form. Arbejdet med asana (stillinger) og pranayama (åndedræt) er baseret på gennemprøvede metoder og teknikker. Ved detaljeret at iagttage samspillet mellem krop og sind, fastholdes koncentration og mental stabilitet. På denne måde bliver en meditativ forankring i nuet mulig. BKS Iyengar beskriver netop selv sin metode som ”Meditation in action”.I 1961 udtalte Mr. Iyengar: ”It is necessary to practice with faith, patience and persistence. It's not a question of "do yoga and feel fine". It has to be worked deeply. After 30 years of practice, I now do the asanas with comfort and care”. Knap 40 år senere anerkendte Time Magazine i 2004 Mr. Iyengars enorme og....

JIVAMUKTI UNDERVISERE TANJA OG LOUISE ROCKEDE COPENHAGEN YOGA FESTIVAL

Af Katja Kunimori 30/08/2013

Danmarks første og eneste Jivamukti Yoga undervisere, Tanja og Louise , fyldte endnu engang det største telt til Copenhagen Yoga Festival 2013, til bristepunktet.

Af Katja Kunimori

Katja om Jivamukti: ”Jeg må indrømme at jeg var hooked allerede første gang jeg prøvede kræfter med Jivamukti, og mit ”crush” holder stadig. I Søndags blev jeg mindet om hvorfor: Jeg elsker fordybelsen i sangen i starten af timen, øjenkontakten fra lærer til hver enkelt elev, invitationen til at dedikere timen til noget/nogen der har brug fo....

”LICENSE TO FEEL GOOD…”

Af Kira Maria Sandholdt

...havde man på det dette års Copenhagen Yoga Festival (CYF), hvor jeg blandt mange andre deltog i Bodil Stentebjerg Olesens gravidyoga workshop.

Og jeg skal lige love for, at jeg både følte mig afslappet og en lille smule gravid efter halvanden time i Bodils hænder.

Efter workshoppen fandt jeg Bodil i Yogamudra teltet hvor vi fik os en snak om starten på hendes yoga, gravidyoga og CYF. I 2003 åbnede Bodil sammen med sin mand Peter Kjær Esbensen yogastudiet Yogamudra, begge med en baggrund i Astanga vinyasa.

Bodils første graviditet i 2005 skabte så stor nysgerrighed hos hende, at det blev indgangen til gravidyoga og senere hen gravidyogalæreruddannelsen hos Sitaram Partnership i England.

Når Bodil underviser gravidyoga i Yogamudra, tager hun udgangspunkt i hele kvinden. Ikke kun det fysiske, men også åndedrættet og forbindelsen til....

BOOTCAMP HOS SENSES - 4 ugers Bootcamp hos SenseS på Vesterbro

Af Pernille Moe

Der er noget ganske fint ved, at man på trods af alder, køn og aktivitetsniveau kan mødes i et Bootcamp-forløb - gå amok med træning og opbygge et fællesskab, der gør, at man kommer afsted til træning, selvom man egentligt ikke lige havde lyst

Et par hurtige vejrtrækninger, mens benene hviler – og så på igen

Jeg hamrer derud af på løbebåndet. Det føles som en evighed, men i virkeligheden er det kun 1 minut for fuld max med en hældning på 3. Så af løbebåndet, mens båndet stadig pisker derud af. Et par hurtige vejrtrækninger, mens benene hviler – og så på igen. Det er aftens sidste omgang intervaltræning, den er 6 min lang – og det er med god grund, at det er den helt hårde, der ligger her sidst i træningen – for bagefter er vi alle helt smadret.

Jeg har sagt ja til en 4 ugers Bootcamp hos SenseS....