IYENGAR®YOGA

IYENGAR®YOGA

Af CLAUS BENDSON WITTIG

"BKS Iyengar (1918-) er mest kendt for sit hovedværk ”Light on Yoga” fra 1966. En yogabog som den dag i dag har status af klassiker og referenceværk. Iyengar®yoga er en moderne og systematisk yoga form. Arbejdet med asana (stillinger) og pranayama (åndedræt) er baseret på gennemprøvede metoder og teknikker. Ved detaljeret at iagttage samspillet mellem krop og sind, fastholdes koncentration og mental stabilitet. På denne måde bliver en meditativ forankring i nuet mulig. BKS Iyengar beskriver netop selv sin metode som ”Meditation in action”.I 1961 udtalte Mr. Iyengar: ”It is necessary to practice with faith, patience and persistence. It's not a question of "do yoga and feel fine". It has to be worked deeply. After 30 years of practice, I now do the asanas with comfort and care”. Knap 40 år senere anerkendte Time Magazine i 2004 Mr. Iyengars enorme og vedvarende indflydelse på yoga globalt: ”One of the 100 most influential people in the world by today”. BKS Iyengar er da også en gigant, som på mange måder har revolutioneret forståelsen af yoga.

Elev af den verdens berømte yoga mester Krishnamacharya

En påvirkning, der rækker langt ud over kredsen af dedikerede Iyengar yoga elever verden over. Mere end 93 år gammel har Mr. Iyengar stadig en intens og dybt inspirerende daglig praksis, underviser og forfatter bøger om yoga. Som elev af den verdens berømte yoga mester Krishnamacharya (1888-1989) blev Mr. Iyengar som helt ung trænet benhårdt af sin Guru i en ekstremt dynamisk og krævende yoga med mange jumpings (Hurtige sekvenser med hop ind og ud af stillingerne). Denne praksis af yoga havde til formål at træne spektakulære opvisnings-sekvenser med serier af vanskelige stillinger. Formålet var jordnært: At skabe penge/interesse for yoga, som på den tid var inde i et dødvande. Denne yoga form moderniserede og reformerede BKS Iyengar gradvist frem imod den præcise og effektive yoga, som vi kender i dag Iyengar®yoga. Krishnamacharya var iøvrigt en kontroversiel mand, der som den første insisterede på, at med mindre kvinder fik adgang til yoga, ja, så ville yoga forsvinde! Altafgørende i Iyengar®yoga metoden er præcision kaldet alignment.

Stillinger er derfor nøje tilpasset elevernes formåen og erfaring

Traditionelt er Hatha yoga udført uden nogen videre nøjagtighed eller dybere anatomisk forståelse. I sin undervisning og egen yoga praksis erfarede Mr. Iyengar tidligt, at upræcise asana ikke bare mangler fysisk stabilitet, de øger også risikoen for skader og endnu værre: En upræcis udførelse af asana medfører nemt mental og emotionel ubalance! Men risikerer med andre ord at svække sin psykiske ligevægt og følelsesmæssige stabilitet alene gennem vedvarende mangelfuld fysisk/fysiologisk præcision. Derfor er en typisk Iyengar yoga klasse præget af konstant bestræbelse på at udføre alle stillinger så korrekt som muligt. Valget af stillinger er derfor nøje tilpasset elevernes formåen og erfaring. Et andet typisk element i Iyengar®yoga er brugen af props dvs. yogaudstyr som f.eks. klodser, bælter eller tæpper. Formålet er at give udøveren en forøget forståelse af stillingerne ”a sense of direction”, som Mr. Iyengar beskriver det, kan hjælpe en til hurtigere at lære en mere korrekt udførelse af asana og pranayama.

Det er naturligt at føle sig tiltrukket af de asanas, som man har nemmest ved. Men praktiserer man hovedsageligt de asana man bedst kan lide, så risikerer man faktisk at udvikle flere problemer end stillingernes gavnlige effekt overhovedet kan opveje! Det er vigtigt, at man arbejder med alle forskellige typer af asana for at undgå ubalance i krop og ikke mindst nervesystem. Derfor er der i Iyengar®yoga lagt stor vægt på både i hvilken rækkefølge stillingerne indlæres samt hvilke sekvenser af asana, som giver den bedste forståelse og sikkerhed i takt med at sværhedsgraden øges. Når man over tid arbejder med præcison i stillingerne og bruger den nødvendige tid på at lærer udførelsen korrekt, så bliver det muligt at opretholde en kraftfuld og samtidig unastrengt stilling. Ved gradvist at blive istand til at holde en stilling længere - timing ­­- øges den gavnlige effekt af en asana på alle planer, både fysisk, fysiologisk, mentalt og emotionelt.

Den egentlige værdi af den derved opnåede meditative klarhed kan ikke forklares, men må opleves.