KØB YOGAUDSTYR HER / HURTIG LEVERING / FRI FRAGT VED KØB OVER 499 KR / PERSONLIG KONTAKT
0

Din indkøbskurv er tom.

Vælg den rette
bikini til din
kropsform

Læs mere
kategori

Lækre seamless
tights til Yoga &
træning!

Læs mere
spiritual gangster

Yoga Inspired
Clothing,
Swimwear &
Activewear

Læs mere

Style Of The Day
  • Spiritual Style
  • Run and Relax Style
Nyeste produkter
Bestsellere
Følg os på Instagram! @ Yogalovedk
Nyt på Bloggen
  • YOGAGUIDE TIL FLOW OG FRIHED I NAKKE OG SKULDRE

    YOGAGUIDE TIL FLOW OG FRIHED I NAKKE OG SKULDRE

    Vivi Lund Jacobsen

    De umiddelbare tanker om årsagerne til smerter i nakke og skuldre er uhensigtsmæssig brug og belastning af musklerne i selve nakke- og skulderområdet.

    De mindre indlysende, men mindst lige så vigtige årsager, finder vi, når vi følger kroppens imponerende mønster af bindevæv. Bindevævet fletter alle kroppens dele sammen som et spindelvæv; hvis du trækker i det ene hjørne, kan du se resten bevæge sig. Er noget fanget i et spindelvæv, klistrer spindelvævet sig fast rundt om det, og bevægeligheden i spindelvævet mindskes. På samme måde fungerer dit bindevæv; bindevævet kan nogle steder klistre sammen og derved forhindre et frit flow i andre dele af kroppen. Når bindevævet klistrer sammen, sker det ofte som en konsekvens af gensidige, belastende eller manglende bevægelser, og det giver stivhed og smerter.

    Hvis du gerne vil skabe flow i nakke og skuldre, er det derfor også godt givet ud at fokusere på andre områder, end hvor du mærker dine udfordringer. For måske er dine gener blot et udtryk for, at der er overbelastninger andre steder i din krop. Når det drejer sig om nakke og skuldre, vil det ofte være en god idé også at kigge på, hvordan dine hofter og lænd har det. Når du oplever nakke- og skuldersmerter, kan det også skyldes, at vævet foran på brystet er for kort og trækker dine skuldre fremad og påvirker din nakke. Måske kan du genkende denne ”computerholdning” i din egen krop.

    Udover manglende eller uhensigtsmæssige bevægelser får stresshormoner også kroppens bindevæv til at klistre sammen. Det sker på grund af en kemisk reaktion mellem stresshormonerne og en type af væksthormoner, som påvirker bindevævet. Så yogatanken om, at krop og sind hænger sammen, kan også bevises naturvidenskabeligt – og mærkes som bl.a. nakke- og skuldersmerter. Find derfor et afslappet ansigt og dybe vejrtrækninger, når du laver mine udvalgte yogastillinger. Mærk effekten et øjeblik fra den enkelte stilling, inden du bevæger dig videre til den næste. Det er nemlig med til at skabe ekstra ro til nervesystemet – og dermed løsne bindevævet.

    Stillingerne holder du nogle minutter eller gentager dem dynamisk nogle gange. Husk begge sider af kroppen, hvor det

    er muligt. Det er vigtigt, fordi dine udfordringer til tider befinder sig i den modsatte side af, hvor du mærker dem. Kroppen bevæger sig, hvor den bedst kan, og det er også en grund til, at der ofte sker kompensation og overbelastning andre steder end ved udfordringernes oprindelige udspring.

    God fornøjelse med mit forslag til et par meget forskellige yogastillinger, der alle har potentiale til at skabe mere flow og frihed i din nakke og dine skuldre:

    1) Denne stilling kan du lave i to variationer. Du kan lade dit øre føre mod din skulder, eller du kan lade din hage blive tung mod din brystkasse som på billedet. I begge tilfælde lader du din skulder, i siden du strækker, blive tung og fører den lidt bagud.

    2) Du skruer op for intensiteten i denne stilling ved at føre armene væk fra kroppen; slappe af i skuldrene; presse albuerne mod hinanden og lade hagen falde mod brystet.

    2) Du skruer op for intensiteten i denne stilling ved at føre armene væk fra kroppen; slappe af i skuldrene; presse albuerne mod hinanden og lade hagen falde mod brystet.

    Yogaøvelser for begynder - Yogalove.dk

    3a) Her kan du føre armen på underlaget godt fremad og bruge den frie hånd til at skubbe dig selv lidt bagud, til du fornemmer et stræk ved dine skulderblade.

    3b) Alternativt kan du strække den frie arm bagud og måske også fange et stræk på forsiden af denne arm.

    Yogaøvelser for begynder - Yogalove.dk

    4) Du kan i denne stilling lade benene hvile i underlaget eller krydre øvelsen ved at løfte benene med. Kig i begge variationer ned for ikke at “knække” i din nakke. Dette er en stilling, du ikke skal holde statisk i længere tid, men i stedet gentage roligt nogle gange.

    Yoga guide for begynder - Yogalove.dk

    5) I stillingen her placerer du en yogablok imellem dine skulderblade. Kanten af den må ikke komme højere end den store nakkehvirvel, der er på linje med dine skuldre. Herefter samler du fødderne i en klassisk hofteåbnende ”sommerfugl”

    6) Her giver du opmærksomhed til et hjørne af ”spindelvævet” langt væk fra nakke og skuldre. Du kan regulere benet, der tynger, lidt op eller ned ad det andet ben, indtil det giver et let pres, som kan mærkes i den øverste balle og måske ned langs ydersiden af låret. Samtidigt bliver du tung i både baller og skuldre, som hvis du skulle ned at ligge på ryggen.

    Yogalove.dk

    Teoretiske referencer:

    Myers, T. W., 2014. Anatomy Trains – Myofascial Meridians for Manual & Movement Therapists. 3. udgave, Churchill Livingstone

    Thomsen, P., 2016. Fysio Flow, certificeringskursus

  • Jeg kommer helt sikkert også næste år

    I eftermiddagssolen om søndagen mødte vi Berit Liwervall (til højre på billedet) foran Yogahjørnets bod. Vi stillede hende en lille buket spørgsmål om årets festival. Og hun viste sig at være en stamgæst.
  • Copenhagen Yoga Festival 2018

    Yoga, meditation, dans, lækker vegetarmad fra alle verdenshjørner, musik, kaffe, foredrag og en masse dejlige mennesker samlet på Tiøren i København = opskriften på den perfekte weekend! - Vi udlodder 2 partoutbilletter til til en heldig vinder her på yogalove

Yoga

Hverdagen kan være travl og stressende, og det kan være svært at få tid til at tage den med ro og få slappet af. Midt i al travlheden kan yogaøvelser være med til at skabe den nødvendige afslapning, som giver mental ro og balance i sindet. 

Når du dyrker yoga, er det vigtigt at have godt yogaudstyr

Her på yogalove.dk kan du læse om de mange forskellige yogatyper, der findes og som kan hjælpe dig til at slappe af og skabe sindsro i en travl hverdag med mange forpligtelser, stress og måske endda bekymringer. Der findes mange forskellige yogatyper, som kan hjælpe dig med at få fornyet energi og overskud. Heriblandt findes hatha yoga, som er den mest udbredte form for yoga. Også hot yoga er populær, da den er bygget hatha yoga. De forskellige yogatyper kan du læse mere om her på yogalove.dk. Når du dyrker yoga, er det vigtigt at have godt yogaudstyr, som hjælper dig med at få den optimale oplevelse af yogatræningen. Hos yogalove.dk anbefaler vi bl.a. vores eco yogamåtte, som er særdeles behagelig at sidde på og som giver dig et godt fodfæste, så du ikke glider. Med en Eco yogamåtte er du sikret en yogamåtte af høj kvalitet, som lever op til de krav, der stilles til yogaudstyr. Også valget af yogatøj har en stor betydning for helhedsoplevelsen. På yogalove.dk har vi et spændende udvalg af smart yogatøj, som både er praktisk og behageligt at have på, når du laver dine yogaøvelser. Herudover har vi også et bredt udvalg af forskelligt yogaudstyr, såsom yogabøger, yogadvd’er, yogablokke, yogatasker, røgelsepinde mm. Yoga kan både udøves i hjemmet eller som holdtræning. Hvis du gerne vil dyrke yoga hjemme hos dig selv, anbefaler vi, at du investerer i yogadvd’er, som giver dig en række yogaøvelser. Øvelserne kan du lave hjemme i stuen eller i et rolig lokale, hvor du kan slappe af og koncentrere dig om og fordybe dig i yogatræningen.  

Yogatøj til alle behov

Yoga handler om at give harmoni til krop og sjæl, og er for mange af os med til at bringe hverdagens hæsblæsende tempo ned på et tåleligt niveau. Måske er det forklaringen på, at den indiske sportsgren gennem årene blevet uhyre populær i Danmark. Derfor er efterspørgslen efter praktisk og moderne yogatøj også steget. Hos os kan du finde et bredt sortiment indenfor yogabeklædning.

Der findes mange forskellige varianter af yoga, og sporten kan dyrkes af alle mennesker uanset alder og fysisk form. Yoga er ikke blot en sport – det er en livsfilosofi og handler om at give dig ro og balance, så du får større overskud til dine omgivelser. I yoga øver man en lang række forskelligartede kropstillinger og strækker ud med henblik på at styrke de svage områder i kroppen. Afspænding og åndedræt er i høj grad i fokus – og derfor er en yogatime for mange et frirum, hvor de kan trykke på pauseknappen og mærke efter. Den alsidige sportsgren stiller store krav til din påklædning. Yogatøj skal gerne sidde godt til på kroppen men samtidig være behageligt at have på med en stor fleksibilitet, så kroppen har bevægelsesfrihed til at udføre de øvelser, der er forbundet med en klassisk yogalektion. Yoga kan være hård fysisk træning, og derfor er svedabsorberende tøj også en stor en fordel, så din krop kan ånde. I vores sortiment finder du et utal af toppe og yogabukser i forskellige materialer.

Yogatøj skal ikke bare opfylde alle de praktiske behov, men skal også helst være flot og velsiddende. Det er vigtigt, at du føler dig godt tilpas og føler dig pæn i dit tøj, når du er til træning. Hos os kan du købe stilsikre designs i lækre materialer, farver og mønstre med den helt perfekte pasform. 

Yogarejser kan give dig inspiration og forny din viden om yoga og mindfulness

Et andet populært begreb er mindfulness, som efterhånden bliver mere og mere kendt blandt danskerne. Men hvad er mindfulness? Mindfulness handler om meditation, opmærksomhedstræning og mentalt nærvær. Du kan få meget mere at vide om meditation og mindfulness her siden og i vores udvalg af yogabøger og yogadvd’er. Samtidig kan du tage på en såkaldt yogarejse, som kan hjælpe dig med at få en større forståelse af, hvad du opnår ved at dyrke yoga. Yogarejser kan give dig inspiration og forny din viden om yoga og mindfulness. I Danmark findes der mange steder, hvor du kan dyrke yoga. Du har således ikke kun mulighed for at gå til yoga i København og yoga i Århus. Du finder også mange andre yogaspots, som er spredt ud over hele landet. God fornøjelse og hyg dig nu når du er her :)