Nyt på Bloggen
  • Hvad får du ud af din yoga-praksis ?

    Vores motiver for at gøre yoga er sikkert forskellige hos hver enkelt af os, ligesom vi sikkert alle har vores egen historie om hvordan vi mødte yoga, hvilket jeg synes er smukt og kaster lys på hver vores vej til at hvile i os selv.
  • Yin Yoga massage

    Yin Yoga massage

    Af Astrid Krysfeldt Hansen

    Forleden var jeg til massage. Ikke en hvilken som helst massage, næ nej, en massage, der kombinerer tre favoritter i min verden. Yoga, akupressur og thai-massage - det var yin yoga-massage.

    Super spændt på at opleve, hvad det mon var, begav jeg mig af sted i den iskolde vind, der susede gennem Københavns gader den dag.

    Det var som at træde ind i en oase af en anden verden, da jeg ankom. Jeg blev mødt af Trine, der med ro og sit blide væsen tog imod mig, som en stærk kontrast til den bidende kulde udenfor døren. Jeg fik en varm kop the, inden Trine ledte mig ind i massagerummet. Chantende musik strømmede ud i rummet, og iført yogatøj og uldsokker lagde jeg mig til rette på de bløde tæpper.

    Til at starte med masserede Trine mit ansigt, for på den måde at afspænde meridianpunkterne der. Det føltes som blide tryk, jeg umiddelbart ikke tænkte, gjorde den store forskel. Det gjorde de så. For efter et stykke tid, som jeg ærlig talt ikke har begreb om, hvor lang tid varede (fordi jeg nu var viiirkelig afspændt) bad Trine mig om at vende mig om på højre side. Normalt har jeg ikke problemer med højre/venstre. Men lige der – da var jeg altså så afspændt, at jeg simpelthen ikke kunne regne ud, hvor højre var. Så ja, der gik det op for mig, at jeg allerede var pænt langt nede i gear af de blide tryk.

    Efterfølgende gik Trine i gang med at lave selve yin yoga-massagen. Det foregik i, hvad jeg vil kalde, et flow. Det var lange, dybe bevægelser, der strækker kroppens bindevæv, og får livsenergien til at flyde mere frit i kroppen.

    Trine var hele tiden meget opmærksom på, hvor langt jeg selv kunne gå ind i strækkene, da det jo kan være meget forskelligt fra dag til dag, hvor fleksibel man lige er.

    Hvad er det egentligt?

    Med Trines egne ord er yin yoga massage kort beskrevet Yin Yoga, der bliver udført på dig.

    ”Det er det bedste fra yin yoga, thai-massage og akupressur i skøn forening, og baseret på TMC (Traditional Chinese Medicine) har det en frigørende effekt på vores QI (Prana/livsenergi).

    Yin yoga massage giver kroppen og sindet (og ikke mindst bindevævet og nervesystemet) mulighed for at give endnu mere slip – og gøre afspændingen tilsvarende dybere end i en almindelig yin yoga klasse.” Først foregik massagen, hvor jeg lå på ryggen og bagefter, hvor jeg lå på maven. Min oplevelse var, at jeg kom ”ind” i hele min krop og langsomt gav efter i hvert stræk, jeg blev ført igennem. Det var en meget blid og nærværende måde for mig at være i strækkene på. Næsten, som når man selv laver udstræk, men med en ”usynlig” hjælpende hånd, der guider og støtter.

    Efter min massage fik jeg lidt tid for mig selv til at ligge og mærke min krop. Og jeg var virkelig afspændt… Jeg åbnede øjnene og lå og kiggede ud ad vinduet, hvor lidt blå himmel tittede frem mellem skyerne. Og tænkte, at det var en virkelig fin lille illustration på min tilstand efter massagen.

    Let og fri, som en lille sky, der gled forbi.

    Prisen er lige nu (et jule/nytårs-tilbud som gælder i december og januar) 500 kroner for en time.

    Normalprisen er 600 kroner for 60 minutter. Du booker via hjemmesiden: www.yogavesterbro.dk hvor der er tider, du kan vælge imellem.

    Du må også meget gerne kontakte Trine via hendes site: www.meesookyoga.dk , hvis du har spørgsmål.

     

    Skærmbillede 2015-12-11 kl. 15.47.58

  • Bali … just go

    Bali … just go

    Af Nanna Wagner Nielsen pathoftheheart.dk

    Der bliver ved med at poppe beskeder ind i min mailboks fra folk som skal til Bali eller nogen som kender nogen. Alle interesseret i yoga og man kan rolig sige at Bali er blevet vores tids, Go to place for yoga.

    Så en længe ventet blog om skønne steder der er værd at besøge og en liste af inspiration for dem som har lyst til at udforske Bali. De sidste par år har jeg haft glæden af at rejse en del til Bali for at undervise på retreat og yogalærer uddannelser.

    Min introduktion til Balis yoga scene skete da en veninde Emily Kuser inviterede mig i vinteren 2013 til at undervise et retreat med hende og efterfølgende assisterede jeg Tara Judelle på en af hendes trainings.

    Begge Ladies har levet på Bali så gennem dem lærte jeg en del fra expat miliøet at kende og med tiden også de lokale og mere historie. Hvad der skulle have været halvanden måned blev til 4 og jeg endte med at nyde livet på min scooter og udforske lidt af hvad øen har at byde på.

     

    Bali yogaferie - Yogalove.dk

    Ubud : det er lidt som at gå ind i et kæmpe super marked som har alt du kan ønske dig. Hylderne er fyldte og hver gang du drejer om et hjørne er der mere.

    Byens største yoga studio må siges at være The yoga barn. Stedet kan virke stort og overvældende, med flere sale, cafe, butik med mere. Men når man kender historien bag begynder man også at kunne se stedets charme. The yoga Barn startede som et lille sted oven på en cafe hvor ejerne havde et lille ekstra rum, hvor nogle af byens yoga lærer begyndte at undervise. Med tiden blev efterspørgelen større og rummet for lille.

    Parret, som også står bag hjemmesiden Balispirit.com besluttede at udvide og med tiden, hjælp fra de lokale og interesseret yoga lærer er stedet nu ca 12 år senere et yoga mekka med alt man kunne ønske sig fra behandlinger, al verdens yoga former, sound healing, movie nights, workshops, kurser, yoga lærer uddannelser … and the list goes on. Stedet er groet organisk med stor respekt for øens kultur og ”landsbyens” folk. Ejerne bag står aldrig tilbage når muligheden byder sig for at hjælpe andre. De er også grundlæggerne af Balispiritfestival.com, Kafe, Kush (behandlings sted på yoga barn), the yoga shop og alverdens projekter.

    Som nævnt er Ubud et mekka for yoga så det kan være svært at vide hvor man skal starte så her er en liste af steder, men mest af alt anbefaler jeg at tage dertil, snak med folk, vær nysgerrig og du vil opdage alverdens muligheder!

    Yoga : The yoga barn, Radiantly alive, Taksu yoga, The shift hotel, Darshana-bali, Ubud Yoga House, High Vibe Yoga

    Mad : Down to earth (veganers paradis), Bali Buddha, Elefant, Alchemy, Organic Sari, Kebun, Kafe, three monkies, Watercress, Tulsi,

    Playtime :  Jungle fish, skøn pool, natur og god mad

    For et par dage i ro og mag vil jeg anbefale : balisilentretreat.com som ligger ca en halv times kørsel udenfor Ubud.

    Mest af alt, spør de lokale!

    Balineserne er super hjælpsomme mennesker som gerne deler ud af historier og deres kultur. Hvis du bygger et hus skal der også byges et lille tempel. Der bliver sat ofringer ud foran butikker og i hjem flere gange dagligt og hver by har deres Tempel hvor folk samles.

    Ubud er også byen for alternativ behandlinger og healing i alle dens former, så spørg omkring. Ubud er magisk, så her vil udtrykket : seek and you shall find, komme til sin ret.

    Ved vandet.

    Canggu er sufers paradis hvor yoga, god mad og fest også er nemt at finde. Stedet har udviklet sig enormt over de sidste 5 år og er klart et besøg værd.

    Yoga, Canggu : Samadhi Bali, Desa Seni, The practice Samadhi Bali har også en skøn cafe og holder hver søndag markede hvor en masse lokale kommer med deres ting.

    Mad : Samadhi Bali, milk and madu, Monsieur Spoon (øens bedste mandel crossaint), Bungalow, Betelnut cafe, Green Ginger, Canteen cafe, desa seni

    Playtime :  Deus, old man’s

    – der er altid mulighed for at finde en god fest og godt selskab i Canggu!

     

    yoga Bali - Yogalove.dk

    Seminyak som ligger tæt ved canggu er der du finder jetsetter scenen med en masse klubber og skønne restaurenter. Det er her du for alvor begynder at møde turister. Jeg mindes første gang jeg var på Bali for ca. 14 år siden.

    Den første aften spiste vi på en restaurant, La Lucciola som dengang lå mod udkanten af seminyak. I dag ligger den midt i al virvaren, men er dog stadig lige så magisk for mig som første gang. Da det er en stor bambus bygning med den skønneste udsigt til solnedgang og placeret et sted på stranden som Balineserne bruger til cermonier ved vandet.

     

    yogaferie bali - Yogalove.dk

    Mad og playtime, seminyak :   Sarong, Watercress, Sea Circus, La Lucciola, La Favela, Ku De Ta, Gado Gado, Republik 1945, merah putih, Bambu .. and many many more …

    Syd spidsen af øen er for den erfaren surfer og et skønt afslappet fest miljø. Som det så ofte sker nå et surfer miljø udfolder sig er der også yoga at finde. Tag et kig på Bingin Beach og Pedang Pedang hvor der er mulighed for at bo et stykke op af klipperne med en skøn udsigt over vandet.

    Mit eget favorit sted er MU, et skønt sted at tage hen for at trække stikket, komme ned i tempo og bo i charmerende bongalows med en magisk udsigt.

    Øer : Gili Trawangan, Gili Air, Gili Meno. Gili T er kendt som fest øen, på Gili Air og Gili Meno er der god mulighed for at finde god yoga!

    Nusa Lembongan, Nusa Ceningan, Nusa Penida

    Jeg har endnu ikke nået til disse øer, men ved fra venner som bor på Bali at det er et af ynglingsstederne at tage hen hvis man ønsker et lille brak fra hverdagen.

    Et par sidste spredt på øen Bali : Jimbaran er stedet at tage hen hvis man ønsker at spise frisk hummer på stranden med udsigt til fiskerne og skøn solnedgang.

    Damai er selvforkælelse i topklasse nord på Øen Bali Asli, Balinesisk mad taget til nye højder med udsigt til Mount Agung

    Bali har så vanvittig meget at byde på og øen har været under massiv udvikling de seneste år. Som makant udvikling så ofte gør er der både high lights og down sides. En af tingene jeg nyder ved Bali er at øen hoster expats med respekt for øens kultur og hvordan de lokale stadig ærer og nærer deres egen historie. Mange penge tjent på tourisme bliver brugt til at vedligeholde byernes templer og som tidligere nævnt : Balineserne er hjælpsomme og i møde kommende mennesker : Så spør, vær nysgerrig, hjælp og nyd!

     

    Hjerteligt tak Nanna for dit dejlige bidrag om Bali

    Philip Yogalove.dk

  • Shamatha – det modsatte af at multitaske

    Shamatha – det modsatte af at multitaske

    Af Yogalove.dk blogger Lars damkjaer

    Så. Nu er telefonen slukket. Mailprogrammer og Facebook ligeså. Det er tid til at fokusere og til at praktisere det modsatte af at multitaske. Det er tid til: Shamatha.

    Shamatha er en buddhistisk meditationsform, der har været praktiseret i mere end 2500 år. Formålet med denne træning er at øge koncentrationen og berolige sindet.

    Shamatha betyder fokuseret opmærksomhed og går kort fortalt ud på at rette opmærksomheden ind på et enkelt objekt eller fænomen. Dette kan være fx være åndedrættet, kroppen, lydene eller det at gå.

    Buddha videregav omkring 20 forskellige shamatha meditationer. Den mest udbredte er mindfulness på åndedrættet.

    Og hvad kan vi så bruge denne prakisis til i dag? Rigtig meget. Ja, jeg vil endda påstå mere end nogensinde før. Shamatha handler nemlig om det modsatte af at multitaske. Det handler om fordybelse. Alt for ofte er vores hjerne optaget af fragmenterede tanker og “brandslukning”. Halve opgaver og ligegyldigheder, der blive til tidsrøverne. I sidste ende sider vi tilbage med en følelse af uforløsthed og manglende overblik.

    Rigtig mange mennesker i dag har store problemer med at koncentrere sig om at læse en roman fx . Det synes jeg er en skam. Forklaringen er især, at vi sjældent er offline, men derimod hele tiden forstyrres af mails, tekstbeskeder, pop-up tilbud og notifikationer. Alt sammen brænde på det flakkende sinds bål.

    Shamatha meditation kan genoptræne vores iboende evne til at fokusere og fordybe os. Det vil jeg gerne bidrage til og forære dig en Shamatha meditation.

    Klik her for at få din gratis Shamatha meditation. Den varer 12 minutter

    God fornøjelse!

     

     

     

     

Vores Brands
Følg os på Instagram! @ Yogalovedk

Yoga

Hverdagen kan være travl og stressende, og det kan være svært at få tid til at tage den med ro og få slappet af. Midt i al travlheden kan yogaøvelser være med til at skabe den nødvendige afslapning, som giver mental ro og balance i sindet. 

Når du dyrker yoga, er det vigtigt at have godt yogaudstyr

Her på yogalove.dk kan du læse om de mange forskellige yogatyper, der findes og som kan hjælpe dig til at slappe af og skabe sindsro i en travl hverdag med mange forpligtelser, stress og måske endda bekymringer. Der findes mange forskellige yogatyper, som kan hjælpe dig med at få fornyet energi og overskud. Heriblandt findes hatha yoga, som er den mest udbredte form for yoga. Også hot yoga er populær, da den er bygget hatha yoga. De forskellige yogatyper kan du læse mere om her på yogalove.dk. Når du dyrker yoga, er det vigtigt at have godt yogaudstyr, som hjælper dig med at få den optimale oplevelse af yogatræningen. Hos yogalove.dk anbefaler vi bl.a. vores eco yogamåtte, som er særdeles behagelig at sidde på og som giver dig et godt fodfæste, så du ikke glider. Med en Eco yogamåtte er du sikret en yogamåtte af høj kvalitet, som lever op til de krav, der stilles til yogaudstyr. Også valget af yogatøj har en stor betydning for helhedsoplevelsen. På yogalove.dk har vi et spændende udvalg af smart yogatøj, som både er praktisk og behageligt at have på, når du laver dine yogaøvelser. Herudover har vi også et bredt udvalg af forskelligt yogaudstyr, såsom yogabøger, yogadvd’er, yogablokke, yogatasker, røgelse mm. Yoga kan både udøves i hjemmet eller som holdtræning. Hvis du gerne vil dyrke yoga hjemme hos dig selv, anbefaler vi, at du investerer i yogadvd’er, som giver dig en række yogaøvelser. Øvelserne kan du lave hjemme i stuen eller i et rolig lokale, hvor du kan slappe af og koncentrere dig om og fordybe dig i yogatræningen.  

Yogarejser kan give dig inspiration og forny din viden om yoga og mindfulness

Et andet populært begreb er mindfullness, som efterhånden bliver mere og mere kendt blandt danskerne. Men hvad er mindfulness? Mindfulness handler om meditation, opmærksomhedstræning og mentalt nærvær. Du kan få meget mere at vide om meditation og mindfulness her siden og i vores udvalg af yogabøger og yogadvd’er. Samtidig kan du tage på en såkaldt yogarejse, som kan hjælpe dig med at få en større forståelse af, hvad du opnår ved at dyrke yoga. Yogarejser kan give dig inspiration og forny din viden om yoga og mindfullness. I Danmark findes der mange steder, hvor du kan dyrke yoga. Du har således ikke kun mulighed for at gå til yoga i København og yoga i Århus. Du finder også mange andre yogaspots, som er spredt ud over hele landet. God fornøjelse og hyg dig nu når du er her :)