Hindbærsmoothie

I stedet for hindbær kan bruges jordbær, blandet skovbær eller blåbær. Lav eventuelt en dobbelt portion, og stil resten i køleskabet i en lukket kande eller bøtte, som et hurtigt måltid til senere på dagen. Eller kom Hindbærsmoothie på en termoflaske til arbejdet.

Hindbærsmoothie er et hurtigt mellemmåltid eller frokost.

Til 1-2 personer

Ingredienser til Hindbærsmoothie

3 bananer

2 pærer

1 appelsin - presset

2 dl frosne hindbær

2-3 dl vand

Evt. hørfrøolie eller kværnede hørfrø eller chiafrø (sunde fedtstoffer)

Proteinpulver – medmindre der er kværnede frø i (proteiner)

Sådan gør du:

Blend alt i en god blender.

Tilsæt olien til allersidst.

Sunde fedtstoffer/olier

Sunde fedtstoffer/olier (omega-3 og -6) har betydning for celler, hjernen, energi, huden, håret, øjne, organer, h....

Sensommersalat

- med blåbær og majs
Ingredienser
1 squash
1 tomat
1 frisk, hel majskolbe
1 håndfuld spinat
1 dl dild
3 dl friske blåbær

Evt. lidt olivenolie og balsamico, salt og peber

Sådan laver du en lækker Sensommersalat

Skær squash i tern og tomat i tern.
Hiv de grønne blade af majskolben og knæk enden af.
Skyl majskolben, og skær kernerne af med en kniv. Det nemmeste er at holde majskolben lodret og skære kernerne af.
Hak spinat og dild groft.

Rør det hele sammen med blåbærrene, og nyd den sødmefulde majs og de saftige blåbær.
Eventuelt kan hældes lidt olivenolie og balsamico på. Drys med lidt salt og peber over sensommersalaten....

Yoga for begyndere

Alle skal starte et sted, og er du interesseret i yogaens verden, anbefaler vi, at du starter på et hold, der tilbyder yoga for begyndere. Udefra kan yoga se meget nemt ud, men når først du står i det, er yoga en meget kompleks og udfordrende motionsform, som det kræver øvelse at mestre.

Start derfor på et yogahold for begyndere, så du kan blive fortrolig med de mest almindelige øvelser og stræk, før du kaster dig ud i de mere komplicerede stillinger, der kræver en vis smidighed og rutine.

Yoga gør dig stærk og smidig og er et godt afbræk fra hverdagens stress og jag, fordi du bliver tvunget til at slappe af og mærke dig selv på en ny måde.

Efter en yogatime vil du højst sandsynligt gå derfra med en indre ro og fornyet energi til at møde verden og alle dens udfordringer. Yoga for begyndere er således et godt udgangspunkt for at lære dig selv bedre at kende og værne om dig selv både fysisk og psykisk.

Her kan du d....

Meditations Retreat Ditte Bykaerholm Nielsen Vinter·retreat

Meditations Retreat med Ditte Bykaerholm Nielsen Weekenden 4-6 November 2016 · Pris: 4.200 · Sted: Skoven Kalder, Sverige.

Indre Stilhed, hvile, varme og restitution

I en dyb tilladen og lytten til Stilhed, opdager vi at Stilheden kalder fra alle steder, alle ting og alt levende. At stilheden hviler i alt og at vi derfor aldrig er alene. Når vi lader Stilheden at få fylde i vores liv er den som en underliggende kraft og platform, der støtter, nærer og holder os i alt hvad vi er og gør og oplever. I oplevelsen af at være holdt lige som vi er kan vi slappe af med at skulle forandre og optimere os selv og vi kan opleve vi os meget elskede.

Hør Ditte fortælle om det at "tage på et retreat", effekterne samt muligheden for forandring ved Meditations Retreat

....

Anmeldelse: ”Yin Yoga – Stræk dig til velvære” af Yvonne Hansen

Anmeldelse af Hanne Mogensen

Yvonne Hansens bog ”Yin Yoga – Stræk dig til velvære” er en velskrevet introduktion til en af tidens mest populære yogastilarter, yin yoga.

På den ene side er yin en forholdsvis ny stilart, på den anden siden tager den udgangspunkt i noget helt, helt grundlæggende i yogaen – ro, dybde og hengivelse. Yin kan (i min optik) opleves nærmest provokerende langsomt – men nøj, hvor er det en bogstaveligt talt befriende yogastil – for både krop og sind.

Med Yvonne Hansens bog får læseren både introduktion til stillinger, en forståelse af hvorfor og hvordan yin virker og mulighed for at lære om meditation og åndedræt - elementer, som kan tage praksissen et spadestik (eller ti) dybere.

”Yin yoga – Stræk dig til velvære” er....