Michael Bjerrum Hofte-­skulder workshop

28/11/2013

Af Kira Maria Sandholdt

Hvorfor lige hofter og skuldre kunne man flabet spørge?

Jeg ved hvad jeg selv tænker om den sag, da mine hofters mobilitet kan ligge på et meget lille sted, hvorfor jeg også er ret sikker på, at det store leds seks bevægeretninger i mit tilfælde er reduceret til tre.

Mine hofter og skuldre har til evig tid godt af at blive smurt, opvarmet, strækket, blødgjort
og styrket. Derfor tog jeg lørdag den 26. oktober til Michael Bjerrums hofte-­-skulder workshop i Hamsa Yoga studie på Nørrebro i København.

På cirka 20 yogamåtter i alle regnbuens farver sidder et udpluk af de mest morgenfriske
københavnere, der ligesom jeg, har valgt at kickstarte weekenden med en
yoga workshop.

Fire handlinger Placering, Fundament, Inderspiral og Stræk

Vi har denne morgen alle kørt eller gået gennem et....

Breathing into Yoga

26/08/2013

af Gitte Lindgaard

Jens Bache og Susanna Finocchi, som begge underviser i Astanga yoga hos Astanga Yoga København, som de også er stiftere af, tager varmt imod mig, da jeg finder dem ved deres bod på markedspladsen.

Ud over de har en bod på årets festival, så er det også andet år i træk de underviser her. De nyder at være en del af det fællesskab, som festivalen er en base for.

Da Astanga Yoga København (AYC) startede op i år 2000 var yogascenen en helt anden i København end den er nu.

AYC var det første organiserede sted man kunne dyrke Astanga yoga i Danmark og denne yogaform og andre dynamiske yogaformer, som vi kender i dag var ikke repræsenteret.

Selv om de mere fysisk krævende og dynamiske yogastilarter er blevet meget mere udbredt, så er der....

Editor • 21/08/2013

Kom og vær med til at skabe Copenhagen Yoga Festival Af Gitte Lindgaard Stina Madelaire og Mai Brøndsted har begge dyrket yoga i mere end 10 år.

De mødte hinanden i 2010 da de tog Hamsas yogainstruktøruddannelse sammen. Allerede under uddannelsen vidste de, at de gerne ville lave noget sammen.

Så da Stina samme år skulle arrangere en yoga havefest hjalp Mai til og her blev ideen til Copenhagen Yoga Festival født. F

Formålet med festivalen er at bringe folk sammen og fejre yogaen, men absolut også at give alle en mulighed for at prøve yoga og måske få brudt nogle af de fordomme, der er om yoga.

Hvis du aldrig har prøvet yoga før og synes det kunne være spændende at prøve, så er weekenden den 24. - 25. august den perfekte mulighed til at besøge festivalen på Tiøren ved Amager Strandpark.

Det er helt gratis og uforpligtende at deltag.

....

This blueberry bliss smoothie

20/08/2013

2-3 kopper hasselnød mælk (hasselnød)
1 frossen banan
1/2 kop frosne blåbær + nogle hindbær
En håndfuld af økologisk spinat
1/2 avocado
2 spsk. chiafrø
2 spsk. hampfrø
2 spsk. cacaonibs
2 spsk. mandel smør (rå)
2-3 dadler
2 kapsler af probiotika
Lidt himalaya salt & stevia

Blend det sammen, og top smoothie med lidt græskarkerner.

Og nyd den en masse :)

www.siljebjornholt.com for tidsplanen i Oslo og worksho....

Raw Banana Smoothie Mums

Af Silje Bjørnholt

Banana Milkshake ~ til 2 ~

2-3 kopper cashew mælk (mandelmælk vil også smage godt)
Lidt himalaya salt
2-3 dadler (mere, hvis du ønsker det sødere)
1 1/2-2 frosne bananer i stykker
2 tsk hamp frø ( hemp seeds )
2 tsk chia frø
2 kapsler af probiotika
1 tsk kokos olie
Lidt vanilje, kanel & stevia

Raw Banana Smoothie  Blendes sammen i en blender, og toppes med hampe frø og mandler (mandelflager).

Jordnøddesmør vil også smage rigtig godt hvis det puttes i!

Nyd Raw Banana Smoothie  en masse :)

Tak til Silje
Følg hende her http://siljebjornholt.com/ workshops abroad and my teaching schedule in Oslo.

....

Liquid Love Smoothie

2-3 kopper mandelmælk
1 frossen banan
1-2 kopper frosne skovbær
1/2-1 avocado
1-2 spsk Peanutbutter
1 spsk Maca Root Powder
2 spsk Chia Frø
Stevia
2 kapsler af probiotika

Blend det hele sammen, tilføje mere / mindre væste afhængigt af hvor tyk du ønsker din smoothie. Top med nogle pistacienødder og nyd den en masse!

 ....

Editor • 12/07/2013

Pistachio Smoothie with Peppermint & Raw Chocolate.

-Serves 2

(If you freeze it for a little while it turns into the best raw ice cream.)

In a blender mix together;

2 cups of almond milk
1 small cup of Pistachio nuts
1 avocado
1-2 frozen banana(s)
Organic Spinach leaves (about 1 cup)
4 tbs Chiaseeds
2 Dates
fresh Peppermint leaves
1/2 cup of Cacao nibs
Stevia to taste

I don't use exact measurements, so just add more/less milk depending on how creamy you like your smoothies.

....

Blackberry and Almond Chocolate Mousse is one of those stop-in-your-tracks, ... vitamin C, and vitamin

27/06/2013

Raw Blackberry Chocolate Mousse (serves 1)

Blend together;

1 cup of Almondmilk
1 small avocado
2 tbs raw Kakao/Cocoa
2 dates (can leave these out if you want it low glycemic)
1/2 cup frozen Blackberries
2 tbs Almondbutter
1 tbs Lecithin
cinnamon & stevia to taste

Top it with gojiberries.

I never use exact measures, so just add more/less liquid depending on the consistency you prefer.

This can also become a Raw 'Icecream' if you put in the freezer for a little while. Enjoy!

Follow me on Instagram; instagram.com/yogasm79

Tumblr; yogasm79.tumblr.com....

Strawberry Smoothie Strawberry Wild Calories & Nutrition

Af Silje Bjørnholt  (serves 2)

It tastes like the wildest dessert, yet it's so good for you! Eat it for breakfast, or whenever you feel a craving for something sweet & delicious!

Just soak the Chia seeds in coconutmilk in the fridge overnight, pour it into the blender the next morning with the other ingredients and mix it together.

You might want to add more milk/liqiud if you want it less thick and more like a smoothie. Enjoy!

1/2 cup of Chia Seeds soaked overnight in
2 cups of Coconutmilk
2 tbs Cocoa/Raw Kakao
1 tbs Coconut Oil
1/2 Frozen og 1/2 cup Wild Strawberries
1/2-1 frozen Banana
2 small Dates
1 tbs Peanutbutter
1 tbs Lecithin
1 capsule of Probiotics
Cinnamon, stevia and....

Sri R. Sharath Jois, barnebarn af den legendariske guru Sri K. Pattabhi Jois

 13/06/2013

Astanga yoga mesteren kommer til København

Sri R. Sharath Jois, barnebarn af den legendariske guru Sri K. Pattabhi Jois, gæster København 4.-9. august. Vil du møde den næste guru, som er vokset op med Astanga yoga i Mysore, Indien og er verdens eneste udøver af alle 6 serier.

Yogaudøvere fra hele Europa kommer til København i august for at møde Astanga yogamesteren R. Sharath Jois.

Han er den daglige leder af KPJ Astanga Yoga Instituttet, som yogier fra hele verden valfarter til hvert år, og hvor alle Astanga yoga lærere bliver uddannet. Nu kan du deltage på hans undervisning med ledte klasser i både første og anden serie i en hel uge hos Astanga Yoga Copenhagen. Læs mere hos hos Astanga Yoga Copenhagen....