Kropsterapeutisk behandling Totum  hos Karina Højgaard

Af Melika Dam Temiz

Karina er et meget varmt og åbent menneske at være i nærheden af. Det var mit første indtryk. Et indtryk, der ikke ændrede sig, fra jeg trådte ind ad døren hos The Yoga Flat på Christianshavn, til jeg cyklede lettere søvnig og mør mod Nørrebro igen.

Jeg havde booket en tid hos hende til en Totum kropsterapeutisk behandling og var efter utallige behandlinger af kiropraktorer, massører, fysioterapeuter og osteopater spændt på, hvad Karina havde tænkt sig at udsætte mig for, og hvad en kropsterapeutisk behandling er for en størrelse.

Sessionen startede med, at Karina spurgte ind til, om der var nogen ting, jeg specielt gik og baksede med for tiden, men lagde også op til, at det helt var mig, der styrede, hvor meget jeg havde lyst til at fortælle, og hvor dybt vi skulle gå i behandlingen.

For det, jeg også fandt ud af, var, at behandlingens virkning i høj grad afhænger af....

HéLT - Kom med på sidelinien til en spændende snak med Fia Frydenlund

Hvordan endte du på yogamåtten fandt du yogaen eller den dig ?

- Jeg startede til Yoga da jeg var 19 år ( jeg er idag 37år).

Jeg boede i København med min veninde og jeg havde hørt om det der yoga, og noget sagde mig at det måske var noget for mig, og så fandt vi et hold i noget der hed multisport.

Vi var rimelig vilde unge piger med gang i den, fester, og en del sjov i gaden. vi tog derned sammen, og jeg kan huske at jeg grinede og grinede første gang. Min veninde kom til at slå en prut, og alle var så seriøse.

Da vi gik derfra var der alligevel et eller andet helt magisk der var sket.

Noget med at min fødder faktisk for første gang stod på jorden, og jeg gik med lan....

Leg dig vej

– om at kvitte rammerne

Tænker du også dig selv ind i kasser og rammer? For mange af os er det en måde at få tilværelsen til at fungere i det tetris-spil, hverdagen ofte kan minde om.

Vi har brug for skemaer, aftaler og tidspunkter og i dét, glemmer vi alt for ofte at indtænke buffere, pauser og tid til refleksion.

Resultatet er hverdage, der vælter, når uundgåelige uforudsigeligheder kommer snigende uden at spørge om lov: En 4-årig, hvis mave pludselig ikke kan tåle gårdagens aftensmad; bilen, der ikke vil starte; en kop kaffe, der vander din computer; en ”der-skal-reageres-NU-mail”, der tikker ind lige inden fyraften; køen i Netto, og du ender selv listen (hvis du kan). Jeg havde sådan én af de berygtede uundgåelige uforudsigeligheders dag forleden, og den snød mig til at tænke, jeg nok skulle klare den, hvis jeg bare liiiige…

Men midt i alt kaos benyttede kæbespændinger, træthed og hjertebanken pludselig et øjebliks opmærkso....

Hindbærsmoothie

I stedet for hindbær kan bruges jordbær, blandet skovbær eller blåbær. Lav eventuelt en dobbelt portion, og stil resten i køleskabet i en lukket kande eller bøtte, som et hurtigt måltid til senere på dagen. Eller kom Hindbærsmoothie på en termoflaske til arbejdet.

Hindbærsmoothie er et hurtigt mellemmåltid eller frokost.

Til 1-2 personer

Ingredienser til Hindbærsmoothie

3 bananer

2 pærer

1 appelsin - presset

2 dl frosne hindbær

2-3 dl vand

Evt. hørfrøolie eller kværnede hørfrø eller chiafrø (sunde fedtstoffer)

Proteinpulver – medmindre der er kværnede frø i (proteiner)

Sådan gør du:

Blend alt i en god blender.

Tilsæt olien til allersidst.

Sunde fedtstoffer/olier

Sunde fedtstoffer/olier (omega-3 og -6) har betydning for celler, hjernen, energi, huden, håret, øjne, organer, h....

Sensommersalat

- med blåbær og majs
Ingredienser
1 squash
1 tomat
1 frisk, hel majskolbe
1 håndfuld spinat
1 dl dild
3 dl friske blåbær

Evt. lidt olivenolie og balsamico, salt og peber

Sådan laver du en lækker Sensommersalat

Skær squash i tern og tomat i tern.
Hiv de grønne blade af majskolben og knæk enden af.
Skyl majskolben, og skær kernerne af med en kniv. Det nemmeste er at holde majskolben lodret og skære kernerne af.
Hak spinat og dild groft.

Rør det hele sammen med blåbærrene, og nyd den sødmefulde majs og de saftige blåbær.
Eventuelt kan hældes lidt olivenolie og balsamico på. Drys med lidt salt og peber over sensommersalaten....

Yoga for begyndere

Alle skal starte et sted, og er du interesseret i yogaens verden, anbefaler vi, at du starter på et hold, der tilbyder yoga for begyndere. Udefra kan yoga se meget nemt ud, men når først du står i det, er yoga en meget kompleks og udfordrende motionsform, som det kræver øvelse at mestre.

Start derfor på et yogahold for begyndere, så du kan blive fortrolig med de mest almindelige øvelser og stræk, før du kaster dig ud i de mere komplicerede stillinger, der kræver en vis smidighed og rutine.

Yoga gør dig stærk og smidig og er et godt afbræk fra hverdagens stress og jag, fordi du bliver tvunget til at slappe af og mærke dig selv på en ny måde.

Efter en yogatime vil du højst sandsynligt gå derfra med en indre ro og fornyet energi til at møde verden og alle dens udfordringer. Yoga for begyndere er således et godt udgangspunkt for at lære dig selv bedre at kende og værne om dig selv både fysisk og psykisk.

Her kan du d....

Meditations Retreat Ditte Bykaerholm Nielsen Vinter·retreat

Meditations Retreat med Ditte Bykaerholm Nielsen Weekenden 4-6 November 2016 · Pris: 4.200 · Sted: Skoven Kalder, Sverige.

Indre Stilhed, hvile, varme og restitution

I en dyb tilladen og lytten til Stilhed, opdager vi at Stilheden kalder fra alle steder, alle ting og alt levende. At stilheden hviler i alt og at vi derfor aldrig er alene. Når vi lader Stilheden at få fylde i vores liv er den som en underliggende kraft og platform, der støtter, nærer og holder os i alt hvad vi er og gør og oplever. I oplevelsen af at være holdt lige som vi er kan vi slappe af med at skulle forandre og optimere os selv og vi kan opleve vi os meget elskede.

Hør Ditte fortælle om det at "tage på et retreat", effekterne samt muligheden for forandring ved Meditations Retreat

....

Anmeldelse: ”Yin Yoga – Stræk dig til velvære” af Yvonne Hansen

Anmeldelse af Hanne Mogensen

Yvonne Hansens bog ”Yin Yoga – Stræk dig til velvære” er en velskrevet introduktion til en af tidens mest populære yogastilarter, yin yoga.

På den ene side er yin en forholdsvis ny stilart, på den anden siden tager den udgangspunkt i noget helt, helt grundlæggende i yogaen – ro, dybde og hengivelse. Yin kan (i min optik) opleves nærmest provokerende langsomt – men nøj, hvor er det en bogstaveligt talt befriende yogastil – for både krop og sind.

Med Yvonne Hansens bog får læseren både introduktion til stillinger, en forståelse af hvorfor og hvordan yin virker og mulighed for at lære om meditation og åndedræt - elementer, som kan tage praksissen et spadestik (eller ti) dybere.

”Yin yoga – Stræk dig til velvære” er....

Big Mind - en stemme til mit indre

Af Gitte Lindgaard

Noget af det jeg værdsætter mest ved yoga er muligheden for at mærke ind og lytte ind til, hvad der sker inden i mig. I en hverdag, som ofte er travl og larmede er yoga et pusterum, hvor jeg mærker ind og lærer mig selv bedre at kende.

Gennem flere års yogapraksis har jeg lært, at jeg som alle andre, er ret kompleks. Yoga giver mig mulighed for at kigge på forskellige aspekter af mig selv og det er enormt lærerigt. Da jeg for et par år tilbage blev præsenteret for Big Mind første gang blev jeg blæst omkuld.

Big Mind er en teknik, hvor du ikke kun har mulighed for at kigge på forskellige aspekter af dig selv, men faktisk give de her aspekter af dig selv en stemme.

Genpo Roshi, som har udviklet Big Mind, for....