Anmeldelse: ”Yin Yoga – Stræk dig til velvære” af Yvonne Hansen

Anmeldelse af Hanne Mogensen

Yvonne Hansens bog ”Yin Yoga – Stræk dig til velvære” er en velskrevet introduktion til en af tidens mest populære yogastilarter, yin yoga.

På den ene side er yin en forholdsvis ny stilart, på den anden siden tager den udgangspunkt i noget helt, helt grundlæggende i yogaen – ro, dybde og hengivelse. Yin kan (i min optik) opleves nærmest provokerende langsomt – men nøj, hvor er det en bogstaveligt talt befriende yogastil – for både krop og sind.

Med Yvonne Hansens bog får læseren både introduktion til stillinger, en forståelse af hvorfor og hvordan yin virker og mulighed for at lære om meditation og åndedræt - elementer, som kan tage praksissen et spadestik (eller ti) dybere.

”Yin yoga – Stræk dig til velvære” er – med Yvonne Hansens egne ord – skrevet, fordi hun ikke kunne lade være. Og det kan læseren mærke på den inspirerede skrivestil. Bogens ”sprog” er enkelt, kortfattet uden at være overfladisk, entusiastisk og mættet. Så uanset om man er erfaren yogi eller helt ny på yogamåtten, vil jeg vove at påstå, at bogen er både forståelig og brugbar.

Bogen kan enten læses fra ende til anden eller bruges som en opslagsbog. Den er opdelt i fire dele:

- Første del giver en indføring i, hvad yin og bindevæv er.

- Anden del beskæftiger sig blandt andet med energi, åndedræt og meditation – elementer, du kan bruge, til at forfine din yinpraksis.

- Tredje del er en gennemgang af 26 yin-stillinger samt 7 modstillinger. Stillingerne er beskrevet på en letforståelig måde og illustrerede med fotos.

- I fjerde og sidste del kommer Yvonne Hansen med gode råd til at gør yin til en god og fast vane, før hun runder bogen af med blandt andet inspiration til yderligere læsning.

Yin er en udfordring for både krop og sind, fordi det løsner op i gammelt arvæv, blokader og traumer. Netop sådanne ”skader” kan betyde, at den samme stilling ser utrolig forskellig ud fra krop til krop.

Derfor er det super, at der i bogen gives forskellige ideer til, hvordan man varierer stillingerne, så den passer præcis til DIN krops behov.

Yin yoga er et oplagt og rigtig godt supplement til muskel- og styrketræning og også til andre mere yang-prægede yogaformer som eksempelvis vinyasa yoga. Grunden er, at yin målretter sig mod bindevæv og sener, og kort fortalt hjælper med at holde kroppen elastisk frem for stiv.

Yvonne Hansen har i bogen sammensat nogle 20 minutter-lange serier, som fokuserer på henholdsvis fødder og ankler, hofte og sæde, lænd og ryg samt nakke og skuldre.

Desuden er der en 60 minutter lang serie, som kommer gennem hele kroppen. Ja, så er det vel egentlig bare at finde måtten frem, komme i gang og overgive sig til tyngdekraften og roen.

Yvonne Hansen er netop flyttet hjem til Danmark efter en årrække i Sverige og fortæller, at hun netop nu er i færd med at skrive endnu en bog om yin. Udgivelsesdatoen er endnu ikke offentliggjort – men jeg venter gerne. Og jeg glæder mig.

Kan købes på Yogalove.dk