Blåbær smoothie

Appelsinskal er et interessant emne. Skallen indeholder pektin, der er et fiber, som ikke bare giver mæthedsfølelse, men også er næring for den gavnlige tarmflora.

Fibre binder i øvrigt overskydende fedt og kolesterol, samt affaldsstoffer til sig.

200 ml blåbær
300 ml væske
1 skrællet pære uden kernehus
1 skrællet appelsin – gem gerne 1 spsk. appelsinskal og tilsæt i blenderen
1 banan
1 spsk. neutral proteinpulver eller hampeprotein
1 spsk. hørfrøolie/hampeolie
Evt. 1-2 isterninger

Blend alt sammen til milkshakekonsistens så nyd dn Blåbær smoothie....

HéLT - Kom med på sidelinien til en spændende snak med Fia Frydenlund

Hvordan endte du på yogamåtten fandt du yogaen eller den dig ?

- Jeg startede til Yoga da jeg var 19 år ( jeg er idag 37år).

Jeg boede i København med min veninde og jeg havde hørt om det der yoga, og noget sagde mig at det måske var noget for mig, og så fandt vi et hold i noget der hed multisport.

Vi var rimelig vilde unge piger med gang i den, fester, og en del sjov i gaden. vi tog derned sammen, og jeg kan huske at jeg grinede og grinede første gang. Min veninde kom til at slå en prut, og alle var så seriøse.

Da vi gik derfra var der alligevel et eller andet helt magisk der var sket.

Noget med at min fødder faktisk for første gang stod på jorden, og jeg gik med lan....

Leg dig vej

– om at kvitte rammerne

Tænker du også dig selv ind i kasser og rammer? For mange af os er det en måde at få tilværelsen til at fungere i det tetris-spil, hverdagen ofte kan minde om.

Vi har brug for skemaer, aftaler og tidspunkter og i dét, glemmer vi alt for ofte at indtænke buffere, pauser og tid til refleksion.

Resultatet er hverdage, der vælter, når uundgåelige uforudsigeligheder kommer snigende uden at spørge om lov: En 4-årig, hvis mave pludselig ikke kan tåle gårdagens aftensmad; bilen, der ikke vil starte; en kop kaffe, der vander din computer; en ”der-skal-reageres-NU-mail”, der tikker ind lige inden fyraften; køen i Netto, og du ender selv listen (hvis du kan). Jeg havde sådan én af de berygtede uundgåelige uforudsigeligheders dag forleden, og den snød mig til at tænke, jeg nok skulle klare den, hvis jeg bare liiiige…

Men midt i alt kaos benyttede kæbespændinger, træthed og hjertebanken pludselig et øjebliks opmærkso....

Yoga for begyndere

Alle skal starte et sted, og er du interesseret i yogaens verden, anbefaler vi, at du starter på et hold, der tilbyder yoga for begyndere. Udefra kan yoga se meget nemt ud, men når først du står i det, er yoga en meget kompleks og udfordrende motionsform, som det kræver øvelse at mestre.

Start derfor på et yogahold for begyndere, så du kan blive fortrolig med de mest almindelige øvelser og stræk, før du kaster dig ud i de mere komplicerede stillinger, der kræver en vis smidighed og rutine.

Yoga gør dig stærk og smidig og er et godt afbræk fra hverdagens stress og jag, fordi du bliver tvunget til at slappe af og mærke dig selv på en ny måde.

Efter en yogatime vil du højst sandsynligt gå derfra med en indre ro og fornyet energi til at møde verden og alle dens udfordringer. Yoga for begyndere er således et godt udgangspunkt for at lære dig selv bedre at kende og værne om dig selv både fysisk og psykisk.

Her kan du d....

Meditations Retreat Ditte Bykaerholm Nielsen Vinter·retreat

Meditations Retreat med Ditte Bykaerholm Nielsen Weekenden 4-6 November 2016 · Pris: 4.200 · Sted: Skoven Kalder, Sverige.

Indre Stilhed, hvile, varme og restitution

I en dyb tilladen og lytten til Stilhed, opdager vi at Stilheden kalder fra alle steder, alle ting og alt levende. At stilheden hviler i alt og at vi derfor aldrig er alene. Når vi lader Stilheden at få fylde i vores liv er den som en underliggende kraft og platform, der støtter, nærer og holder os i alt hvad vi er og gør og oplever. I oplevelsen af at være holdt lige som vi er kan vi slappe af med at skulle forandre og optimere os selv og vi kan opleve vi os meget elskede.

Hør Ditte fortælle om det at "tage på et retreat", effekterne samt muligheden for forandring ved Meditations Retreat

....

Anmeldelse: ”Yin Yoga – Stræk dig til velvære” af Yvonne Hansen

Anmeldelse af Hanne Mogensen

Yvonne Hansens bog ”Yin Yoga – Stræk dig til velvære” er en velskrevet introduktion til en af tidens mest populære yogastilarter, yin yoga.

På den ene side er yin en forholdsvis ny stilart, på den anden siden tager den udgangspunkt i noget helt, helt grundlæggende i yogaen – ro, dybde og hengivelse. Yin kan (i min optik) opleves nærmest provokerende langsomt – men nøj, hvor er det en bogstaveligt talt befriende yogastil – for både krop og sind.

Med Yvonne Hansens bog får læseren både introduktion til stillinger, en forståelse af hvorfor og hvordan yin virker og mulighed for at lære om meditation og åndedræt - elementer, som kan tage praksissen et spadestik (eller ti) dybere.

”Yin yoga – Stræk dig til velvære” er....

Big Mind - en stemme til mit indre

Af Gitte Lindgaard

Noget af det jeg værdsætter mest ved yoga er muligheden for at mærke ind og lytte ind til, hvad der sker inden i mig. I en hverdag, som ofte er travl og larmede er yoga et pusterum, hvor jeg mærker ind og lærer mig selv bedre at kende.

Gennem flere års yogapraksis har jeg lært, at jeg som alle andre, er ret kompleks. Yoga giver mig mulighed for at kigge på forskellige aspekter af mig selv og det er enormt lærerigt. Da jeg for et par år tilbage blev præsenteret for Big Mind første gang blev jeg blæst omkuld.

Big Mind er en teknik, hvor du ikke kun har mulighed for at kigge på forskellige aspekter af dig selv, men faktisk give de her aspekter af dig selv en stemme.

Genpo Roshi, som har udviklet Big Mind, for....

Yogiblogger indlæg: Barnets liv leves i bevægelse.

Af Yogiblogger Louise Fjendbo

Yogaens indstilling til bevægelse er på mange måder som barnets.

Små børn bevæger sig ikke for at tabe sig eller for at se ud på en bestemt måde. Barnets liv leves i bevægelse. Det bevæger sig for at undersøge verden. Det lærer ved at være i bevægelse, og det udtrykker sig igennem bevægelse.

Prøv fx at iagttage et barn, der leger på en græsplæne, og se, hvordan det eksperimenterer med nye, anderledes bevægelser, hvordan det har en nysgerrighed for at finde ud af, hvilke muligheder kroppen har:

”Gad vide, om jeg kan kravle sidelæns ligesom en krabbe eller kravle op i det dér træ ligesom en abe”?

....

The Health of the Back

Af Melika Dam Temiz

Fredag d. 12. august var Prashant Tewatia at finde i den kolde danske sensommer, da han gav en workshop med temaet ”The Health of the Back”.

Der var heldigvis ikke meget kulde over de 2,5 timer, der blev tilbragt i Sangha Yoga Studio i hjertet af Vesterbro, hvor dybe stræk gav sved på panden.

Prashant underviste i den første del af to om, hvordan man konkret kan bruge yoga-asana-praksis til at lindre rygsmerter.

Det var tydeligt, at Prashant havde meget på hjerte, mere end hvad der kunne dækkes på 2,5 timer.

H....