Lækker morgensmoothie med rødbede

Ingredienser der skal bruges til morgensmoothie

250 ml risdrik
150 ml rødbedesaft
1 spsk. grove loppefrøskaller
1 tsk. kanel
1/2 tsk. vaniljepulver
1 spsk. hampeproteinpulver
1 moden banan
1 tsk. citronsaft
1 spsk. hampeolie eller hørfrøolie
2 håndfulde frosne bær (her er brugt 1 håndfuld hindbær og 1 håndfuld blåbær)

rødbede morgensmoothie  sådan gør du:
Blend alt undtagen olien. Hæld til sidst olien i og blend et par gange.
Drys med frysetørrede hindbær og kakaonibs.

Nyd nu din rødbede morgensmoothie :)

Rødbeden er på mange måder en fantastisk rod.

Den indeholder store mængder af bl.a. C-vitamin, mangan og mange andre næringsstoffer. Det store indhold af antioxidanter hjælper kroppen med at bekæmpe inflammation og beskytter de indre organer. Rødbedesaft gør desuden, at blodet optager mere ilt.

Sportsfolk, de....

Ubud yoga Interview med Katja Valentina om yogauddannelse.

Af Katja 

Hvordan endte du på yogamåtten fandt du yogaen eller den dig?

- Første gang jeg stiftede bekendtskab med yogaen var gennem Fitness World for 7-8 år siden. Jeg meldte mig til et Hatha hold sammen med en veninde og vidste ikke helt hvordan jeg skulle gribe det hele an. Jeg kan huske at vi fniste og kunne slet ikke tage det seriøst.

Et par år senere tog jeg til Indien og endte i en yoga sal i Goa.

Det var en Mysore klasse og var helt anderledes end den oplevelse jeg fik første gang til yoga. Jeg ved ikke om det var alle de akrobatiske yoga stillinger eller om det var Indiens spirituelle atmosfære, men jeg var hooked!

Hvorfor tog du en yoga TT uddannelse? og hvad har den givet dig?

Jeg tog en yoga uddannelse primært til selvfordybelse. Jeg var nysgerrig omkring alt det s....

HéLT - Kom med på sidelinien til en spændende snak med Fia Frydenlund

Hvordan endte du på yogamåtten fandt du yogaen eller den dig ?

- Jeg startede til Yoga da jeg var 19 år ( jeg er idag 37år).

Jeg boede i København med min veninde og jeg havde hørt om det der yoga, og noget sagde mig at det måske var noget for mig, og så fandt vi et hold i noget der hed multisport.

Vi var rimelig vilde unge piger med gang i den, fester, og en del sjov i gaden. vi tog derned sammen, og jeg kan huske at jeg grinede og grinede første gang. Min veninde kom til at slå en prut, og alle var så seriøse.

Da vi gik derfra var der alligevel et eller andet helt magisk der var sket.

Noget med at min fødder faktisk for første gang stod på jorden, og jeg gik med lan....

Big Mind - en stemme til mit indre

Af Gitte Lindgaard

Noget af det jeg værdsætter mest ved yoga er muligheden for at mærke ind og lytte ind til, hvad der sker inden i mig. I en hverdag, som ofte er travl og larmede er yoga et pusterum, hvor jeg mærker ind og lærer mig selv bedre at kende.

Gennem flere års yogapraksis har jeg lært, at jeg som alle andre, er ret kompleks. Yoga giver mig mulighed for at kigge på forskellige aspekter af mig selv og det er enormt lærerigt. Da jeg for et par år tilbage blev præsenteret for Big Mind første gang blev jeg blæst omkuld.

Big Mind er en teknik, hvor du ikke kun har mulighed for at kigge på forskellige aspekter af dig selv, men faktisk give de her aspekter af dig selv en stemme.

Genpo Roshi, som har udviklet Big Mind, for....

Yoga for sportsfolk

Af Vivi Lund Jacobsen

Når du sidder med ”Yoga for sportsfolk – vejen til bedre præstation” i hånden, kan der være flere grunde til dit valg af netop denne bog.

Måske er du bare nysgerrig; muligvis er du i en proces, hvor du fordyber dig i flere af de moderne synspunkter, yoga har at tilbyde; men med størst sandsynlighed er det fordi, du dyrker sport – enten som elite- eller en-gang-imellem-udøver – og synes, du mangler noget i din træning for at kunne yde bedre.

Som yogalærer og forelsket i de meget langsomme, selvforkælende, lettere filosofiske yogagrene er det – indrømmet – med en vis portion skepsis, jeg vender bogens forside, som er prydet af dens forfatter Sisse Jensen Dall som smuk superkvinde med et intenst, præstationsberedt blik.

Min forventning er, at jeg vil møde en række fysisk fokuserede øvelser, der skal løsne eller opstramme de hel....

YOGA – øvelser i at leve livet bog anmeldelse 

Af; Vivi Lund Jacobsen

”Words fail to convey the total value of Yoga"

It has to be experienced” er et kendt citat af B. K. S. Iyengar – og som yogini helt ind i hjertet og helt ud i hårspidserne har jeg altid givet ham ret.

Men med sin netop udkomne bog, YOGA – øvelser i at leve livet, kommer Louise Fjendbo Jørgensen meget, meget tæt på at kunne dét, som selvet ellers selv skal opdage. Hendes ord beskriver på indlevende, autentisk og malerisk vis nogle af yogaens dybeste hemmeligheder, og hun formår at trække det derned og derhen, hvor alle kan være med.

Med udgangspunkt i en ærlig og personlig fortælling om sine egne erfaringer og oplevelser med yogaen, får Louise Fjendbo Jørgensen vævet nutiden sammen med gengivelser af de ældgamle yogaskrifter med....

Yogablog Mind Full of Yoga

Af Vivi Lund Jacobsen

Der var engang, hvor urmennesket gik rundt og så sig omkring.

Pludselig fik han øje på et farligt dyr, som havde retning imod ham. Hans primitive hjerne gav ham to valg: Han kunne bekæmpe faren foran ham, eller han kunne flygte fra den.

Hjernen igangsatte den valgte overlevelsesstrategi ved at sende stresshormonet adrenalin afsted i en vældig fart. En-to-tre… hjertet slog hurtigere, og blodtrykket steg. Musklerne fik derved masser af iltet, næringsrigt blod.

Han blev fuldt vågen og vagtsom åndedrættet blev hurtigt og overfladisk.

Fordøjelsessystemet lukkede ned. Kampen imod aktuelle infektioner og andre sygdomme tog sig en pause. Alt måtte sættes ind på overlevelsen!

Stresshormonet kortisol overtog nu opgaven for at fuldføre den.

Produktionen af hormonet blev ved, indtil vore....

Yin Yoga massage

Af Astrid Krysfeldt Hansen

Forleden var jeg til massage. Ikke en hvilken som helst massage, næ nej, en massage, der kombinerer tre favoritter i min verden. Yoga, akupressur og thai-massage - det var yin yoga-massage.

Super spændt på at opleve, hvad det mon var, begav jeg mig af sted i den iskolde vind, der susede gennem Københavns gader den dag.

Det var som at træde ind i en oase af en anden verden, da jeg ankom. Jeg blev mødt af Trine, der med ro og sit blide væsen tog imod mig, som en stærk kontrast til den bidende kulde udenfor døren.

Jeg fik en varm kop the, inden Trine ledte mig ind i massagerummet. Chantende musik strømmede ud i rummet, og iført yogatøj og uldsokker lagde jeg mig til rette på de bløde tæpper.

Til at starte med masserede Trine mit ansigt, for på den måde at afspænde meri....

Bali yoga … just go

Af Nanna Wagner Nielsen pathoftheheart.dk

Der bliver ved med at poppe beskeder ind i min mailboks fra folk som skal til Bali eller nogen som kender nogen. Alle interesseret i yoga og man kan rolig sige at Bali er blevet vores tids, Go to place for yoga.

Så en længe ventet blog om skønne steder der er værd at besøge og en liste af inspiration for dem som har lyst til at udforske Bali.

Yoga Bali de sidste par år har jeg haft glæden af at rejse en del til Bali for at undervise på retreat og yogalærer uddannelser.

Se YOGALOVE udvalg af Yogaudstyr i vores webshop

Min introduktion til Bali yoga scenen skete da en veninde Emily Kuser inviterede mig i vinteren 2013 til at undervise et retreat med hende og efterfølgende assisterede jeg Tara Judelle på en af hendes trainings.

Begge Ladies har le....

Shamatha – det modsatte af at multitaske

Af Yogalove.dk blogger Lars damkjaer

Så. Nu er telefonen slukket. Mailprogrammer og Facebook ligeså. Det er tid til at fokusere og til at praktisere det modsatte af at multitaske. Det er tid til: Shamatha.

Shamatha er en buddhistisk meditationsform, der har været praktiseret i mere end 2500 år. Formålet med denne træning er at øge koncentrationen og berolige sindet.

Shamatha betyder fokuseret opmærksomhed og går kort fortalt ud på at rette opmærksomheden ind på et enkelt objekt eller fænomen. Dette kan være fx være åndedrættet, kroppen, lydene eller det at gå.

Buddha videregav omkring 20 forskellige shamatha meditationer. Den mest udbredte er mindfulness på åndedrættet.

Og hvad kan vi så bruge denne prakisis til i dag? Rigtig meget. Ja, jeg vil endda påstå mere end nogensinde før. Shamatha handler nemlig om det modsatte af at multitaske. Det handler om fordybelse.

Alt....