Shamatha – det modsatte af at multitaske

Af Yogalove.dk blogger Lars damkjaer

Så. Nu er telefonen slukket. Mailprogrammer og Facebook ligeså. Det er tid til at fokusere og til at praktisere det modsatte af at multitaske. Det er tid til: Shamatha.

Shamatha er en buddhistisk meditationsform, der har været praktiseret i mere end 2500 år. Formålet med denne træning er at øge koncentrationen og berolige sindet.

Shamatha betyder fokuseret opmærksomhed og går kort fortalt ud på at rette opmærksomheden ind på et enkelt objekt eller fænomen. Dette kan være fx være åndedrættet, kroppen, lydene eller det at gå.

Buddha videregav omkring 20 forskellige shamatha meditationer. Den mest udbredte er mindfulness på åndedrættet.

Og hvad kan vi så bruge denne prakisis til i dag? Rigtig meget. Ja, jeg vil endda påstå mere end nogensinde før. Shamatha handler nemlig om det modsatte af at multitaske. Det handler om fordybelse.

Alt for ofte er vores hjerne optaget af fragmenterede tanker og “brandslukning”.

Halve opgaver og ligegyldigheder, der blive til tidsrøverne. I sidste ende sider vi tilbage med en følelse af uforløsthed og manglende overblik.

Rigtig mange mennesker i dag har store problemer med at koncentrere sig om at læse en roman fx . Det synes jeg er en skam.

Forklaringen er især, at vi sjældent er offline, men derimod hele tiden forstyrres af mails, tekstbeskeder, pop-up tilbud og notifikationer. Alt sammen brænde på det flakkende sinds bål.

Shamatha meditation kan genoptræne vores iboende evne til at fokusere og fordybe os. Det vil jeg gerne bidrage til og forære dig en Shamatha meditation.

Klik her for at få din gratis Shamatha meditation. Den varer 12 minutter

God fornøjelse!