Yoga for sportsfolk

Hvilke yogaformer underviser du i og kan du fortælle om din kærlighed til dem og hvorfor?

Jeg er en søger, og kan lide og eksperimentere. Jeg har prøvet kundalini, jivamukti, bikram yoga, hot, sivananda, yin, restorativ m.m. og har selv undervist i vinyasa og hatha.

Sidste år hørte jeg for første gang om noget der hed Bowspring og var på Barbados for at studere det i en måned.

For mig, som elsker at finde ud af hvad der helt præcist sker i kroppen rent anatomisk og fysiologisk når man bevæger sig, gav Bowspring utroligt meget mening. Endnu mere mening giver det, fordi jeg arbejder med sportsfolk og hvordan de kan bevæge sig mere optimalt og forebygge skader. Desuden har jeg oplevet t mange sportsudøvere har fortalt mig, at de med Bowspring ikke føler at yoga er ’totur’ for deres stive lemmer og at de føler at de kan være med.

Hvad kan man s....

SMOOTHIES

Af Anneli Olsen, Prof. Bach. Ernæring og Sundhed

Yogafuel-smoothies er sprængfyldte med næringsstoffer. En sund smoothie indeholder fibre, grøntsager, sunde fedtstoffer og masser med smag. Uanset om du vælger at nyde din smoothie derhjemme eller tage den med på farten så vil den give dig en god start på dagen. For at få det maksimale ud af en smoothie er der nogle ting du skal tænke over når du sammensætter den:

Tilføj altid grøntsager

Fennikel, spinat, squash, broccoli, rødbede, selleri, grønkål, peberfrugt – ja kun fantasien (og dine smagsløg) sætter grænsen. En god tommelfingerregel er at bruge lige meget (eller mere) grønstager som frugter/bær.

Protein

Sørg for at tilsætte en proteinkilde i din smoothie, protein sørger for en øget mæthed og stabilere blodsukker. Du kan fx bruge mælkeprodukter med et højt prot....

Run & Relax Sava Yoga Leggings

Af Gunnvør Virgarsdóttir - Pilates instruktør senses hotyoga

Jeg har været så heldig at få lov til at teste yogatøj fra det skandinaviske mærke Run & Relax, og lad mig bare sige med det samme - jeg er vild med deres tøj!

Kvinderne bag Run & Relax har virkelig forstået at kombinere lækkert design med det blødeste materiale, som gør yoga- eller pilatestimen endnu mere behagelig.

Man mærker faktisk ikke, at man har tøjet på. Der er ingen irriterende syninger eller mærker i tøjet, og....

Sund mad uden klamheder og ligegyldigt fluff.

Det er virkelig noget de har fattet hos Palæo. At lave sund fast food der smager lækkert og som stiller vores sult uden den bitre fornemmelse af dårlig samvittighed.

Her er en wrap lavet på æg og en cookie bagt på kokosmel og nødder. Fordi protein og fedt mætter mere end kulhydrater, er det ikke et tilfælde, at retterne på menukortet får os til at køre lidt længere på literen.

Her bliver vores trang til salt og sødt tilfredsstillet på en smart og velsmagende måde.

Konceptet bygger på stenalderkost og om man er til det eller ej, går man ikke galt i byen hvis man gæster Palæo i jagten efter et godt og næringsrigt måltid. På CYF mødte vi Peter, den unge entreprenør og manden bag Palæorestauranterne i København.

Her fik vi blandt andet opskriften på de sprøde chokoladecookies helt uden kulhydrater, æg  og mejeriprodukter (opskriften finder du længere nede i dette indlæg) og som snildt kan....

Yoga i Randers

Leder du efter et sted i Randers, hvor du kan lave hatha yoga, er Yogasiden et godt bud. Her er både hold for begynder, øvede og seniorer.

Og hos Lone Yoga tilbyder yogalærer Lone Riff yoga til børn, voksne og gravide. Hos Center for Terapi og Selvudvikling finder du både klassisk hatha yoga, hensynstagende yoga og yoga mod stress. Fitness World og Byens Fitness har også holdtræning i yoga.

Se YOGALOVE udvalg af Yogaudstyr i vores webshop

 ....

Yoga Herning

Hos Linneberg Yoga i Herning kan du komme til genopbyggende yoga, som udføres liggende og er effektiv, hvis du er er svækket, syg eller stresset.

I Yoga-Centret har kurser både for nybegyndere og øvede, og du kan deltage i events eller planlægge firmaarrangementer. Også i Fitness World kan du dyrke yoga – så du har ingen undskyldning for ikke at dyrke yoga i Herning....

Yoga Helsingør

Yogaskolen i Helsingør tilbyder alt lige fra yogaundervisning, coaching, foredrag i yoga og mindfulness, yogaferier til yogaudstyr såsom bøger, dvd’er og yogamåtter.

Her kan du også prøve Yoga INmotion, der er afspænding for krop og sind.

Også på Skandinavisk Yoga- og Meditationsskole er der masser af kurser i yoga og meditation. Så i Helsingør er der rig mulighed for at lære mere om yoga og meditation.

 ....

Trodsede skybrud og oversvømmelse på Copenhagen Yogafestival.

Vi mødte den karismatiske Fru Louise Justesen, en våd og gennemkold lørdag morgen på Copenhagen Yogafestival.

Louise står i bare tæer, på det fugtige trægulv, efter at have brugt en time på at fjerne de kæmpemæssige vandpytter som nattens skybrud har efterladt inden for i, det ellers kæmpemæssige og solide, Grand Gathering telt.

Og det i strømpesokker som nu er gennemblødte - man har jo ikke sko på i yogashalaen, skybrud eller ej. Det er ingen hemmelighed, at det ikke just var lysten, der drev mig afsted denne morgen.

Men lige så snart Louise, med sit overskud, sit nærvær, og sin indleven, begynder at guide os igennem en glidende strøm af asanas, så forsvinder ugideligheden, de dystre tanker om skybrud, og våde sokker.

Det fortæller lidt om, hvorfor Louise har bidt sig fast i toppen blandt de absolut mest populære yogainstruktører i det ganske land.

Hun har en umiddelbarhed og et hje....