Pseodo-pauser kontra pauser der lader op

 

Forleden vendte jeg hjem fra et 80 timers Teacher Training med Sarah Powers.

Af Yogalove.dk blogger og fotograf Lars Damkjær

10 dage med masser af læring, yoga og meditation. Rammerne var den græske ø Paros, der i sin rå enkelthed og smukke natur støtter om en hverdag med praksis i højsædet. Sarah Powers kombinerer i sin ”Insight Yoga” Buddhismen, psykologi og yang/yin yoga.

Mindfulness var en central del af forløbet og i den forbindelse også stilhed. Internet og telefon var ”no-go”.

I mit arbejde som mindfulness coach og underviser har jeg efterhånden mødt hundredevis af danskere, der er ramt af en af tidens tendenser: En skrantende pausekultur.

Vi holder nemlig alt for ofte pseudopauser. En frokostpause på sociale medier eller mails er nemlig ingen reel pause, for hjernen stimuleres fortsat med indtryk.

Det er en gåtur med hunden heller ikke, hvis der samtidig tekstes og tales i telefon. At slappe fuldstændig af indebærer både en afslappet krop og et roligt sind, dvs. en tilstand, hvor hjernen ikke skal forholde sig til for mange tanker eller udefrakommende impulser.

Når vi hele tiden er online og til rådighed via telefon, mail eller sociale medier, skrider pauserne. Det er svært at finde roen, når der konstant er noget, der trækker i ens opmærksomhed.

At tage sig tid til genopladende pauser er en nødvendighed for at opbygge egne ressourcer til at kunne leve et aktivt liv. Man ved, at stress er en belastning af nervesystemet.

Man kan derfor også måle, om en pause har en gavnlig effekt. Når det parasympatiske nervesystem er dominerende fordybes vores vejrtrækning, hjertet banker mere roligt, og blodtrykket falder en smule.

Vi begynder at gabe, bliver kolde, og kroppen spænder af. Samtidig forfines vores kognitive evner, blandt andet vores evne til at tænke kreativt og komplekst. Derfor er der rigtig meget bonus at hente i at holde pauser, for kvaliteten af dit efterfølgende arbejde forbedres rent faktisk. Lidt er bedre end ingenting, og ti minutter liggende fladt på ryggen med lukkede øjne kan gøre underværker.

Så når du ikke er på retreat med fastlagte rammer, er du nødt til at skabe dem selv og tage dine pauser alvorligt. God træning!