Vi tog under Copenhagen Yoga Festival fat i Nicolas Thorsen, som underviste i meditation

Af Pernille Lekic & Zenia Santini

En af de eksperter vi tog fat i på Copenhagen Yoga Festival var Nicolas Thorsen, som underviste i meditation. Han ønsker at udbrede meditation i dansk erhvervsliv (hvor der er allermest brug for det). Han præsenterer meditation som et redskab til at skabe overblik, indre ro og større trivsel.

Hvor meget mediterer du selv?

Jeg mediterer minimum 15 min. HVER dag! Helst om morgenen, men hvis jeg har en travl morgen, så gør jeg det senere på dagen. Nogle gange bliver det til mere end 15 min. men aldrig under 15 min!

Hvad med yoga?

Jeg laver solhilsner om morgenen, bare 3-5 min. hver dag. Nogle gange når jeg har tid og er udendørs, kan der nemt gå 30-60 min før jeg er færdig... det er som om der er noget andet der tager over, og jeg hengiver mig bare til det. I de tilfælde blander jeg også andre øvelser ind, som fx. skulderstand, shavasana m.m.

Hvordan blev du inspireret til yoga?

Jeg var på en festival i Sverige (Ängsbacka), hvor der var morgen-yoga og jeg deltog hver gang. Det var det der satte det hele i gang.

Siden har jeg så mødt mange forskellige former for yoga og yoga-lærere. Bl.a. Govind Radhakrishnan & Satydev Barman som begge har boet i KBH.

De er begge opvokset med yoga og deres kendskab til hele filosofien bag, sidder dybt i dem. Derfor er det noget særligt at gå til deres timer. Prøv det, hvis du får muligheden!

Har du nogensinde følt at du har haft en uhensigtsmæssig tilknytning til andre mennesker eller objekter?

Jeg har mange gange følt mig knyttet til kærester som ikke har været gode for mig. Men tanken om at være 2 har været tillokkende, og potentialet i relationen har været drivkraften til at fortsætte, men der er flere gange sket det at en anden del af mig har taget over og gjort et eller andet for at stoppe relationen.

Måske den del af mig, der ved, at det er bedre at være alene, end at være i en usund relation. Jeg havde også en bil engang som jeg havde svært ved at skille mig af med, men der fik jeg lidt hjælp fra universet i form af en masse P-bøder (jeg boede på Østerbro dengang), som gjorde at beslutningen om at sælge den, blev lettere :-)

Hvordan er din kost?

Jeg spiser mest vegetarisk, men jeg spiser også kylling, fisk, lam & æg ind imellem. Jeg er vata, så jeg har brug for noget der giver mig tyngde, jordforbindelse, varme og fugtighed.

Så varme vegetariske retter som dal, er rigtig godt for mig. Især sammen med andre grøntsager. Jeg undgår oksekød og svinekød og fast food restauranter som McDonalds helt. Jeg ser det sådan, at det vi køber – støtter vi.

Det er vigtigt at vi bliver bevidste forbrugere. På samme måde som når vi går til valgboksen. Hver gang vi køber ind, er det som at gå til valgboksen med vores stemmeseddel.

Hvis vi gerne vil have flere øko grøntsager og frugter, så køb dem der er, så supermarkedet får udsolgt af deres øko-varer og øge udbuddet og efterspørgslen. På den måde har du magt som forbruger. Brug den bevidst!

Har du nogle råd til hvordan vi ’tuner-in’ og bliver bedre forbundet med os selv?

Gør åndedrætsøvelser, meditation og evt. yoga til en vane. Noget du gør HVER dag, ligesom at børste tænder.

Et dagligt ritual, som du virkelig værdsætter. Gå ud i naturen, giv dig selv nogle pauser flere gange om dagen. Hvor du tager hånd om dig selv. Gør noget rart for dig selv. For eksempel, drik en kop urte-te i stedet for en kop kaffe. Du får varmen uden at stresse din krop med koffein. Øv dig i at være mindful over for dig selv.

Læg mærke til dit åndedræt flere gange om dagen, læg den ene hånd på hjertet og den anden på maven, luk øjnene og mærk din krop. Prøv en blid kropsterapi der hedder Bevidsthedsberøring (som bl.a. jeg udfører).

Det har hjulpet mig meget med lige præcis den proces. Du kan læse mere om det her, og evt. komme til et gratis foredrag og demonstration af metoden 9/9 kl. 19 i Søborg.

Der er også lige kommet en ny dobbelt-cd på markedet, som hjælper dig med lige præcis den proces. Find den her De havde også en stand ude på yoga-festivallen, hvor jeg skyndte mig at købe cd'en.

Det er vigtigt at gøre noget for at stoppe identifikationen med vores tanker og følelser.

Alt for mange sidder fast i mental-identifikationen. Her er de ting jeg har nævnt ovenfor en rigtig god hjælp. Yoga hjælper kun på dette, hvis du har bevidstheden med. For eksempel om at give slip på alt når du ånder ud.

Skabe jordforbindelse, åbne kroppen, åbne hele forsiden, brystet, hjertet, åbne i hofter og nede ved sacrum hvor de dybe overbevisninger sidder. Der er også rigtig mange der ubevidst spænder nede ved rodchakra'et (muskulaturen omkring bækkenbunden).

Når man slipper de spændinger føler man sig meget mere fri, åben, levende og i kontakt med sin skaberkraft, livsglæde og forbundet til sin krop og indre kerne.

Hvor freden, roen og glæden bor. Den ubetingede kærlighed, ren væren og glæde bare ved at være i live. DERFOR er det SÅ vigtigt at vi tør række ud efter hjælp og at vi erkender hvor meget bedre vi får det, når vi gør noget godt for os selv, hvor bevidsthed, nærvær og den universelle kærlighed er med i spillet.

Har du nogensinde mistet motivationen for at meditere? Hvordan kom du i gang igen?

Indtil det bliver en vane, kræver det disciplin, men så snart det er blevet en vane, tænker man ikke så meget over det mere. Jeg holder fast i mine vaner fordi jeg ved hvor vigtigt det er for mig.

Jeg værdsætter mig selv, og den tid for mig selv er hellig. For at jeg kan give noget til andre, er jeg nødt til at give til mig selv først. Den bevidsthed gør at jeg holder mig ON track.

Følg os på Instagram:  @pernilelekic_yoga @zeniasantini   Og på vores Facebook page:  Noga -Nordisk Yoga