”At lære at bevæge sig fra det ene øjeblik til det næste”

Iben Yogalove.dk blogger 15/08/2013

”At lære at bevæge sig fra det ene øjeblik til det næste” skal Krishnamurti have sagt.

Det er da nemt nok, tænker jeg, men har svært ved at vælge om det skal handle om Nærvær, Yoga eller Mindfulness når øjeblikke i vågen tilstand forsøges beskrevet i en blog.

Vinderen blev MINDFULNESS, men kunne lige så godt have været skriv om nærvær eller yoga. Prøv at se følgende historie for dit indre blik, så vil jeg invitere dig med på en yogaklasse og indflette begreber fra

Mindfulness

Du er trådt ind i yogasalen, endelig! For det har været en lang dag og krop og sind længes efter yoga, efter den ro der følger med tiden på yogamåtten og efterfølgende.

Du nyder det velkendte, det hold og den yogalærer du har fulgt gennem længere tid, hvis instruktion og væremåde du er vant til. Men så går det galt!

En ny yogalærer skal guide dig i dag. Vikaren starter med at bede alle sidde op for at chante i fællesskab, og læser derpå en filosofisk tekst højt.

Det er helt nyt og du mærker med det samme en længsel efter den sædvanlige rygliggende start med tid til det fuldkomne åndedræt. Mærker en ærgrelse over at det ikke er som det plejer!

Du kan gå 2 veje, enten lade dine følelser og tanker få frit løb, (i det mindste er du vækket af din tornerosesøvn, ikk?) og måske lader du irritation over det uventede larme, overdøve at noget nyt er sket, holder dig nærværende, ELLER du kan prøve med ÅBENHED overfor det nye og en IKKE-DØMMEN når følelser og tanker tager over.

Når den første bølge af ærgelse har lagt sig, kan du forsøge med ACCEPT.

Accept af yogatimens indhold og vikaren, accept af det uvante, men også af de følelser og tanker der nu engang dukker op fra tid til anden. Vær TÅLMODIG med dig selv, vær venlig når du opdager at sindet gang på gang forføres, igen ACCEPT.

Yogatimen fortsætter uhindret af dine indre oplevelser, og det sker at du smiler lidt af dig selv, når du opdager hvad der foregår indeni. Du kan øve dig i at møde yogalærerens program for timen med TILLID.

TILLID til at vikarens instruktion og din erfaring og kropsbevidsthed, gør det muligt at opnå en sikker hovedstand, eller ACCEPT af det bliver en forøvelse på vejen til den færdige hovedstand, at du måske set udefra er det samme sted som din forrige yogaklasse, men inderst inde har en viden om, at det er underordnet om du når den fulde hovedstand eller ej, at dit NÆRVÆR er hoved ingrediensen i yogatimen, alt det andet er ”fyld”.

IKKE-STRÆBEN er måske det vanskeligste af de 7 begreber, for hvordan er det muligt, hvis du samtidig godt vil udvikle dig i din yogapraksis og opnå mere styrke, smidighed eller balance?

AT GIVE SLIP på dine forventninger til hvad du ”burde” kunne, at slippe helt og aldeles, med fokus på hvor perfekt det hele er allerede, at lytte til dit naturlige frie åndedræt uden stræben efter at være dygtig, god, sej, cool, ”rigtig” men bare mærke hver eneste celle du består af, er LIGE HER & NU, lige dér på yogamåtten. Et fuldkomment nærvær i bevægelse eller stilhed, en væren med det alt sammen.

Mindfulness, efter metoden MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) indeholder 7 veje:
Begreberne er: IKKE-DØMMEN, ÅBENHED, ACCEPT, TÅLMODIGHED, TILLID, IKKE-STRÆBEN, AT GIVE SLIP.