Denne ide kaldes dinacharya

Soham - Yogalove.dk blogger 09/04/2013

De sidste par uger har jeg hygget mig med et koncept fra ayurvedaen, en søstertradition til yoga. Denne ide kaldes dinacharya. På sanskrit betyder dina "dag" og acharya "guidelines, opførsel, lede eller føre".

Studerer man yderlige dettte koncept støder man på et super interessant betragtning; nemlig at døgnet dele i to store faser.

En dags fase og en nat fase.

Længden af disse vil selvfølgelig variere alt efter hvor på kloden du bor men det er nu også her hvor ayurvedaen ekstra spændende for mig, da den derfor inviterer mig til at udforske de etablerede koncepter og tænke dem ind i min hverdag.

Disse to faser inddeles hver i 3 perioder på hver 4 timer og til hver af dem knyttes der en dosha og nogle kvaliteter.

Et skema over dette kunne se sådan ud:

Dags Fasen:

1. 06.00-10.00 Kapha
2. 10.00-14.00 Pitta
3. 14.00-18.00 Vata

Nat Fasen:

4. 18.00-22.00 Kapha
5. 22.00-02.00 Pitta
6. 02.00-06.00 Vata

Det giver et mega spændende skelet at bygge ens dag op om.

Det kan måske især være spændende for yogalærer og folk, der holder kurser og retreats.

I danmark vil disse perioder flytte sig med årstiderne, men hvis man dyrker en masse yoga og bliver god til at lytte kan man mærke dem skifte.

Endvidere kan man se på det sådan her.

Kapha: tung, stabil, romantisk, grounded.
Pitta: Varm, bevægelig, transformerende og energirig.
Vata: Let, klar, kreativ og mobil.

Med det i tankerne kan man begynde at se på ens dag. Det er godt at våge op i den vata-periode der er om morgenen, før kapha sætter ind.

Du har sikkert oplevet det som at vågne op frisk og klar, men har valgt at sove videre og vågner op nogle timer senere klistret, tung og puffet.

Den vata periode som løber fra ca 02.00-06.00 er perfekt til meditation, pranayama, let yoga, et lille let varmt måltid eller en the.

Har kan du også kigge lidt på dagen og skrive ned dagens gøremål og lægge nogle planer.

Mellem 06.00-10.00 dominere kapha så her kan man med fordel laver lidt frisk motion. Det er godt med en gåtur, løb, flow yoga osv.

Maden i denne periode bør stadig være varm eller varmende (brug krydderier) og let fordøjelig.

Herefter sætter pitta ind og det er godt at spise dagens store måltid. Men sørg for også at der er tid til at slappe lidt af i skyggen.

Nøj hvor kan man have meget sjov med disse og andre koncepter fra ayurveda og yoga. Husk alt er vejledende!

Sikke et spændende forår med dinacharya