Anusara yoga muscular energy

24/10/2012

Anusara Yoga er en moderne form for Hatha Yoga, som er udviklet af den amerikanske yogalærer John Friend i 1997.

Yogaformen er meget kreativ og har fokus på den åndelige side af yogaen, hvilket allerede kan aflæses af dens navn – Anusara betyder ”at følge det guddommelige, sit hjerte eller den yndefulde vej”.

Mange oplever, at der går en lige forbindelse imellem Anusara Yoga og en altomsluttende kærlighed til livet som sådan.

Anusara Yoga hylder skønhed, men arbejder også med en øget kropsbevidsthed

Værdigrundlaget i Anusara Yoga er, at alle mennesker er guddommelige af både krop og sind. I Anusara Yoga er udgangspunktet, at man som menneske forholder sig åben og modtagelig over for nye idéer og indspark.

På denne måde bliver verden både smukkere og mere mangfoldig.

Yogaen hylder skønhed, men arbejder også med en øget kropsbevidsthed, hvor der især er fokus på de tr....

Smidighed med Yin Yoga

Yin Yoga er en forholdsvis ny form for yoga, der er udviklet af udviklet af Paul Grilley inden for de seneste 20 år.

Yin Yoga kaldes også for genopbyggende yoga, fordi der er tale om en rolig form for yoga, der har fokus på en dybdegående udstrækning og afbalancering af kroppen.

I modsætning til mange andre typer yoga, som især har fokus på at styrke kroppens muskler, er der i Yin Yoga en særlig opmærksomhed på kroppens bindevæv, dvs. led og ledbånd, som indeholder meget bindevæv. Det er vigtigt for leddene, at bindevævet holdes smidigt; ellers bliver de stive.

I Yin Yoga arbejdes der med alle leddene, men der er ofte især fokus på de store ledgrupper som hofter, bækken og den nederste del af ryggen.

Fokus på udstrækning og smidighed

På grund af arbejdet med leddene har Yin Yoga derfor også målrettet fokus på udstrækning og smidighed.

I Y....

Yoga for gravide er utrolig populært og med god grund.

For i denne form for yoga (gen)opdager du dine egne ressourcer og finder din indre kraft frem, så du bliver både fysisk og mentalt forberedt på den store forandring, der skal ske i dit liv, når du føder dit barn.

Yoga for gravide fungerer som et fint godt supplement til den almindelige fødselsforberedelse, blandt andet fordi du igennem øvelserne og afspændingen bliver særligt opmærksom på din krop og dens signaler.

Du bliver trænet i at have fokus på din krop, og du forbereder dig til den forestående fødsel. Du bliver godt rustet såvel fysisk som mentalt til at blive forælder.

Yoga for gravide styrker især samspillet imellem krop, bevidsthed og åndedræt

Gravidyoga arbejder især også med åndedrætsøvelser, og du vil konkret kunne bruge teknikkerne ved selve fødslen. Åndedrætsøvelserne er tilpasset den gravides krop, og også de aflastende stillinger, du lærer undervejs, forbereder....

Hatha Yoga Fysiske øvelser og åndedrætsøvelser er i fokus

24/10/2012

Hatha Yoga er den mest udbredte form for yoga og en af yogaens oprindelige grundformer.

Hatha Yoga har dannet grundlag for udviklingen af en række andre yogaformer, blandt andet Astanga, Bikram, Iyengar og Sivananda.

Yogaen stammer fra sanskrit og betyder ”anstrengelse” eller ”styrke”.

Hvilket viser at Hatha Yoga netop vægter udholdenhed og er en styrkelse af kroppen. Hatha Yoga er for alle og prioriterer en fuldstændig kontrol over kroppen, hvor især fysiske øvelser og åndedrætsøvelser i fokus.

Målet med Hatha Yoga er en generel følelse af fysisk velvære, men også mentalt velvære er i fokus i  yoga.

Derfor er meditation og afspænding også en væsentlig del.

Yoga arbejder målrettet med både næseskylning og åndedrætsøvelser, som styrker forbindelsen imellem de to hjernehalvdele.

Næseskylning virker rensende, og det er påvist, at åndedrætsøvelser s....

Yoga i børnehøjde – hvad er det for en størrelse

Af Emmamaria Vincentz

24/10/2012

Vores børn i dag, er børn som andre har været det i tiderne før dem. De elsker at lege, finde på, har brug for kram, kærlighed og vil gerne lære.

Deres verden er præget af travlhed. '

Vi voksne har travlt – meget travlt – og alt for lidt tid. Synes vi i hvert fald. Informationsmængden er enorm, tingene går hurtigt, vi kan være online 24/7 med ubegrænsede valgmuligheder for stimuli, underholdning og gadgets.

Herudover er virkeligheden at vi har rundet over 7 mia mennesker som alle skal have mad og deres behov opfyldt – og menneskets ønske efter mere og mere har sat moder jords balance under pres.

Stort udvalg i Yogaudstyr Hurtig levering. Køb i dag.

Yoga i børnehøjde er ikke voksen yoga

Krav til knowhow og læring for skolebørn er store i vor vestlige verde....

Astanga yoga bruger man åndedræt

Astanga Yoga henvender sig især til dig, som søger et aktivt og vitalt liv med et stærkt helbred, et friskt sind og en kærlig sjæl.

Formålet er at skabe balance med indre ro til erkendelse af sig selv i mere end én forstand

Den tredje gren af de 8 grene, stillingerne eller Asana, udspringer af Hatha Yoga.

Der arbejdes i serier med fysiske stillinger uden pauser, som kræver en indsats og intensitet, så der udvikles sved, som er vigtig for den udrensende proces af både krop og sind.

Praksissen kan udføres både intensivt og i et roligere tempo afhængig af ens egen tilgang, beherskelsen af åndedrættet og måske særlige udfordringer, hvor stillingerne tilpasses den enkeltes formåen. Formålet er at skabe balance med indre ro til erkendelse af sig selv i mere end én forstand.

Ashtanga yoga øvelser

Du starter med den fysiske praksis, som er kendetegnet ved koordinering af det dybe åndedræt og bevægelser gennem solh....

Power Yoga er en moderne og energifyldt form for yoga, hvor du konstant har pulsen oppe.

Det særlige ved denne yoga er, at den rummer elementer fra aerobic, dvs. at der er tale om en yoga, der primært har fokus på det fysiske. Det handler om at styrke kroppen, lave udtrækninger og arbejde med åndedrættet. Tempoet er højt igennem hele lektionen, i modsætning til den traditionelle yoga, hvor der også er perioder med afspænding og/eller meditation.

Men Power Yoga har også den spirituelle og mentale side med, om end i mindre omfang end i klassisk yoga. Power Yoga tager sit afsæt i Hatha Yoga og kan betragtes som en videreudvikling af Astanga Yoga, som netop er kendt for sin hårde, fysiske træning.

Der arbejdes også målrettet med kropsbevidsthed

Power Yoga anses af mange for at være en jordnær form for yoga, og netop fordi den er så fysisk, tiltrækkes mange af præcis denne type yoga.
....

Kripalu Yoga er nært beslægtet med den klassiske yogaform Hatha Yoga.

Omdrejningspunktet især er kombinationen af øvelser og meditation. Kripalu Yoga er en mild form for yoga, hvor øget bevidsthed især også er i fokus.

Mediterer man undervejs i selve bevægelserne

I Kripalu Yoga lytter man til sin egen krop og tilpasser øvelserne til den. Man arbejder altså primært ud fra sit eget niveau, og man tager hensyn til, hvad ens egen krop tillader.

I Kripalu Yoga mediterer man undervejs i selve bevægelserne, og målet er, at udøverne i de forskellige stillinger kan arbejde målrettet med de følelsesmæssige konflikter i kroppen og sindet.

Der er tale om en langsom form for yoga, der giver plads til at nå dybt ind i selvet. Harmoni og nærvær er nogle af nøgleordene.

I Kripalu Yoga kigges der i høj grad indad, og som ud....

SIVANANDA YOGA

Sivananda Yoga henvender sig primært til yogaudøvere, der søger de spirituelle gaver i yogaen.

Sivananda Yoga har nemlig stort fokus på det spirituelle, åndedrætsøvelser og afslapning, og Sivananda Yoga regnes derfor ofte for at være en blidere og mere mild form yoga.

De klassiske fysiske øvelser indgår også i Sivananda Yoga, men med et større og mere direkte fokus på positiv tænkning og meditation. Udøverne af denne yogaform opfordres i endnu højere grad til at leve en sundt og med stærk opmærksomhed på kroppens indre. Sivananda Yoga har primært fokus på det spirituelle, åndedrætsøvelser og dybdegående afspændingsøvelser.

Øvelserne tilrettelægges således, at udøverne oplever et meditativt flow, som skaber en åndelig forbindelse til et højere plan. Sivananda Yoga er som udgangspunkt for alle, men denne yoga kræver en stærk m....

IYENGAR®YOGA

Af CLAUS BENDSON WITTIG

"BKS Iyengar (1918-) er mest kendt for sit hovedværk ”Light on Yoga” fra 1966. En yogabog som den dag i dag har status af klassiker og referenceværk. Iyengar®yoga er en moderne og systematisk yoga form. Arbejdet med asana (stillinger) og pranayama (åndedræt) er baseret på gennemprøvede metoder og teknikker. Ved detaljeret at iagttage samspillet mellem krop og sind, fastholdes koncentration og mental stabilitet. På denne måde bliver en meditativ forankring i nuet mulig. BKS Iyengar beskriver netop selv sin metode som ”Meditation in action”.I 1961 udtalte Mr. Iyengar: ”It is necessary to practice with faith, patience and persistence. It's not a question of "do yoga and feel fine". It has to be worked deeply. After 30 years of practice, I now do the asanas with comfort and care”. Knap 40 år senere anerkendte Time Magazine i 2004 Mr. Iyengars enorme og....